体重を減らすために朝食を抜くと胆嚢炎になりますか？

痩せて美しくなることを求める美的時代において、体重を減らすためにさまざまなダイエット法を試す女性が増えています。その中でも、朝食を抜くことは多くの女性が採用している一般的なダイエット法です。しかし、朝食を抜いても実際には減量効果が得られず、身体に一定の害を及ぼす可能性があることを知らない人が多いです。

広州軍区総合病院の消化器科主任医師であるヤン・ハンチン氏は、以前ファミリードクターオンラインとのインタビューで、朝食を食べないと胃が空っぽになり、午前中に血糖値が下がり続けるため、エネルギーが不足し、午前中の仕事の効率に影響が出ると述べた。重症の場合は、低血糖ショックを起こすこともある。主任医師の楊漢欽氏も、女性は朝食を抜いても体重は減らず、むしろ増えるだろうと述べた。朝食を抜くと、昼食を食べる頃には前回の食事との間隔が長く、中枢神経が絶えず刺激されて空腹感を覚え、食べ過ぎにつながり、血液中に糖分が過剰に入り、脂肪が蓄積するからです。さらに、極度の空腹の後に食べた食べ物は最も吸収されやすく、そのため皮下脂肪が形成される可能性が最も高くなります。

朝食を抜くと太るだけでなく、胆嚢炎や胆石などの病気の原因にもなります。中山大学中山記念病院肝胆外科主任医師の陳如福教授も以前のインタビューで、胆嚢炎の発症は朝食を食べないことと直接関係している、夜間は胆汁が胆嚢に蓄えられ、朝になって初めて食物の刺激により胆汁が腸に排出され、食物の消化を助けると述べている。朝に食事を摂らないと、胆汁は胆嚢内で抑制され、排出できなくなります。胆汁は化学的性質が強く、胆嚢内に長期間貯留すると粘膜を刺激し、慢性炎症を引き起こし、胆嚢の機能に影響を及ぼし、結石や慢性胆嚢炎などの発生につながります。

したがって、朝食は人々が健康を維持するために非常に重要な食事です。体重を減らしたい女性は、運動を強化し、不健康なダイエットを避ける必要があります。朝食は急いで食べてはいけません。時間通りに食べるようにし、栄養価や主菜と副菜が適切に組み合わされているか確認してください。専門家は、起床後約30分以内に朝食を食べるのが理想的であり、朝食には果物、主食、牛乳などを含めるべきだと提案しています。食事の前に屋外で運動したり、新鮮な空気を吸ったりすると、食欲が増進し、消化を助けることができます。

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