家庭における肥満の7つの主な原因

家庭における肥満の7つの主な原因

たくさん食べる、油っこいものを食べる、外出すると不健康なものを食べる、人が集まると口をコントロールできない…これらが太る原因だと結論付けているのなら、それは間違いです。アメリカ放送協会は6月28日にウェブサイトで記事を掲載し、太る原因となるもう一つの重要な場所、つまり家庭も見落とされていると指摘した。

1. 食器が大きすぎて食べ過ぎてしまう

直径 30 cm と 25 cm のお皿で食事をする人は、通常、後者よりも 22% 多く食べます。丼が大きければ、ご飯がもっと食べられてしまいます。そのため、小さい食器を選ぶことがダイエットの第一歩となります。

2. 食事中に照明が明るすぎる

明るい光の下で食事をすると、ストレスが増加し、食欲が刺激され、食べるのが早くなり、より多く食べるようになります。もちろん、薄暗い照明は食​​事には適していません。食事中は、点灯しているすべての照明の合計明るさが 240 ワット未満である必要があります。

3. 水カップが厚すぎる

人々は通常、飲み物の実際の量よりもカップに注がれた飲み物の高さに注目するため、短くて厚いカップでは飲み過ぎてしまうことがよくあります。水を飲むときに大きなカップを使用すると、より多くの水を飲むようになりますが、ソフトドリンクなど糖分の多い飲み物を飲む場合は、スリムなカップを選んだほうがよいでしょう。

4. レストランではテレビを見ることができます

食事をしながら仕事をしたり、インターネットをしたり、テレビを見たりできると、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。マルチタスクは脳を忙しくさせ、「満腹」というメッセージの伝達を遅らせ、脂肪が蓄積する条件を作り出します。

5. 寝室が睡眠に適していない

人が疲れているとき、食欲を抑制するレプチンの濃度は減少し、食欲を刺激するグレリンの濃度は増加します。したがって、よく眠れないと、食べ過ぎてしまいます。睡眠環境を改善しましょう。遮光カーテンを閉め、騒音を減らし、枕が柔らかすぎないようにするなどです。

6. スナックを手元に置いておく

お腹が空くと、何でも食べてしまいます。パソコンのデスクやコーヒーテーブルにスナック類が置いてあり、手の届くところにあると、知らないうちにカロリーを多く摂取してしまいます。逆に、高カロリーで栄養価の低い食品を食器棚に隠し、健康的なシリアルや果物などを目の前に置けば、健康的な食品の摂取量は倍増します。

7. ダイナミックな音楽は食べるのを早める

超ダイナミックな音楽は仕事に活力を与えますが、速いビートのせいで食べるのが早くなることが多いため、食事中は避けたほうがよいでしょう。

<<:  なぜ女性は感情的な食事に陥りやすいのでしょうか?

>>:  体重を減らせない7つの減量ミス

推薦する

減量に最適な朝食とは?健康的な減量レシピのおすすめ

減量の一日を朝食から始めると、プロセス全体がより効果的になります。栄養価の高い減量朝食を食べると、減...

解毒、腸の浄化、減量に役立つ黒キノコレシピ6選

黒キノコダイエットレシピ1:風邪菌材料:黒キクラゲ、緑と赤のピーマン、ニンジン。調味料: ニンニクの...

フィッシュ・レオン、1ヶ月で8キロ減量。6つのダイエットレシピですぐに成果がでる

フィッシュ・レオンが子供を出産してから1ヶ月が経ちました。最近、彼女は家族で楽しく出かけている写真を...

間違ったヨガの呼吸法は減量結果に影響する

意識的な減量多くの研究により、人間の意識は体内のカロリー燃焼を加速し、減量の機能と効果を効果的に高め...

減量専門家の「減量」番組

アメリカ人の女の子はミイラのように痩せていて、体重はたったの50ポンド英国人男性、4年で300ポンド...

健康で美しく飲むためのダイエット野菜スープ10選

ダイエットスープは栄養価が高く、美味しく、ダイエットをしたい多くの女性にとって第一の選択肢です。さま...

減量は運動と食欲コントロールに他ならない

実際、運動後はエネルギーを消費し、さらに食べることでエネルギーが補充されます。運動で体重を減らしたい...

減量に効果的な4つのスープレシピで、簡単に体重を減らすことができます

ダイエットスープは女子の間で人気のダイエット法です。運動や食事制限は必要ありません。美味しいダイエッ...

簡単に作れて美味しいサラダでダイエットにも

松の実サラダレタス半個(洗って薄切りまたは千切り)、トマト4個(角切り)、ラディッシュ4個(薄切り)...

心配せずに体重を減らすための6つの減量朝食

減量の一日を朝食から始めると、プロセス全体がより効果的になります。栄養価の高い減量朝食を食べると、減...

体重を減らすためにサイクリングを主張しているのに、体重が減らないのですか?

シェアサイクルの登場により、ますます多くの人がサイクリングに参加するようになりました。減量のための有...

減量中に何を食べるべきですか? 減量に欠かせない5つの食品

減量中は食事が非常に重要です。適切な食品を摂取することによってのみ、効果的に脂肪を減らすことができま...

下着の歴史

古代では、下着は薄い麻で作られていました。下着にはコルセット、ブラジャー、ウエスト、バスト、ベスト、...

寝る前に純粋な牛乳を飲むと太りますか?

体重を減らすために牛乳をいつ飲めばいいですか? 1日に3杯の牛乳を飲むと減量に良いですが、減量のため...

脂肪を燃焼させて背中をキラーにする3つの方法

背中を早く細くして美しい背中を手に入れるには、多くの女の子が考えている疑問です。実は、魅力的な背中を...