秋冬のダイエット、セルフ痩身食

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ビュッフェで食事をするときの最良の選択肢は何ですか?

レストランのビュッフェを楽しむ​​には、立ち止まって、自分の食欲を観察し、耳を傾けることが一番です。そうは言っても、まずはすべての選択肢を検討し、どの食べ物が一番魅力的かを判断しないまま、急いで食べ始めないでください。

まず各品目を見て、急いで買わないでください。そうしないと、半分も食べないうちに皿にいっぱいになってしまい、最後にお気に入りの食べ物がテーブルの反対側にあることに気付くという事態に陥ることになります。全ての食べ物を見た後は、これらを試してみてください…

レストランに到着する前にお腹が空っぽにならないように注意してください。抑えきれない誘惑を抑えるために、胃の中に何か食べ物が入っている必要があります。

お皿には、新鮮な野菜や果物、軽いサラダ、エビ、赤身の肉など、健康的な食べ物が一定量含まれている必要があります。

作ることができない、または作り方が分からないけれど、ぜひ食べたい食べ物を皿の周りに置きます。

2 回目の食事を摂る前に、10 分間消化を待ちます。満腹であるという信号を脳が体に送るまでには時間がかかります。

「お金を取り戻さなければならない」という態度をとらないでください。食べ過ぎると、計画から外れることで身体や健康（場合によっては精神面の健康）に与える損害が、食べ損ねた食べ物の価値よりも大きくなる可能性があります。

簡単な注文方法を検討してください。食事の費用はビュッフェで支払う金額よりも安くなったり、大幅に安くなったりするかもしれませんが、追加で支払う金額によって食事の量が決まります。

デザートが苦手な人は、事前に計画を立てて追加の運動を検討するのが賢明です。お気に入りのデザートをいくつか食べるのは問題ありませんが、ビュッフェで半分に切るか、ウェイターに小さめに切ってもらうように頼んでください。ビュッフェのテーブルには大きなケーキのスライスが置かれていることがよくあります。