オレンジ痩身法は、肥満問題を解決する3つのレシピで秋の減量をリードします

減量する方法はたくさんあります。どのような減量方法が肥満の問題を解決できるか知っていますか？ここでは、秋にダイエットを成功させる3つのダイエットレシピを編集者が紹介します。

1. オレンジダイエット法：

オレンジを食べると、スタイルが良くなり、スリムな美人になれます。オレンジダイエットを正しく行えば、早く健康的に体重を減らすことができます。オレンジは色が鮮やかで皮が薄く、ジューシーで甘酸っぱい味がして栄養も豊富です。ビタミンCを多く含む果物で、「病気に効く果物」として知られています。ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、β-カロチン、クエン酸、ヘスペリジンのほか、アルデヒド、アルコール、アルケンなどの物質が豊富に含まれています。

オレンジは食物繊維が豊富で、カロリーが低く、天然の糖分を含んでいます。普段の食事やキャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりにオレンジを食べるのが最適です。甘いものが大好きだけど体重を減らしたい女性は、オレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、オレンジをたくさん食べると排便を促し、体内の毒素の蓄積を減らし、効果的に減量に役立ちます。

2. 小豆ダイエット法

使用方法は次のとおりです。

毎日飲む小豆茶。

材料: 小豆+ハトムギ

比率：小豆とハトムギ 1:3

（小豆は温熱性、ハトムギは冷熱性です。体質に合わせて割合を調整してください。熱体質の方はハトムギの割合を少し増やしてください。冷体質の方は小豆の割合を少し増やしてください。）

水を加える：飲む水の量に応じて、私は通常1000MLを沸騰させます

加熱：3分間沸騰させます。

その後、通常の水と同じように飲んでください。 2日間飲んで1日休むのがお勧めです。

3. ローメイ紫レタスサーモンサラダ

春の味覚がたっぷりのロメインレタスの紫レタスに含まれる豊富なビタミンCは、体の免疫力を高め、肌の健康を増進します。食物繊維が豊富で、余分な体脂肪を排出し、体に水分を補給します。サーモン、イワシ、ニシンに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、組織の回復を促進し、記憶力を高める効果があります。

原材料：

紫色のレタスとトマトの箱、キューピーサラダドレッシング、高カルシウムチーズ、サーモン、アーモンド。

練習する：

1. レタスを洗い、サーモンをさいの目切りにし、アーモンドを刻みます。

2. ナイフを使ってチーズのスライスを縦横に交差させて漢字の形を作り、さいの目切りにします。

3. サーモンを塩コショウで10分間マリネし、フライパンに入れて両面がきつね色になるまで揚げます。

4. ボウルにレタスを入れ、ミニトマトを切り、レタスの上にサーモン、角切りチーズ、アーモンドをのせます。

5. 最後にサラダドレッシングをかけてよく混ぜれば完成です。

注意：サーモンは美味しいですが、新鮮なものを買うのは簡単ではありません。そのため、サーモンを食べるときは、冷蔵庫に長時間入れすぎないように注意してください。そうしないと、美味しさが失われます。魚を新鮮に保つには、まずマリネしてから冷蔵庫に入れることをお勧めします。