下半身をスリムにする10の食べ物

野菜と魚

野菜やタンパク質の多い食品を多く食べると、脚の筋肉を鍛えるのに役立ちます。ダイエット計画において野菜が重要であることは疑いの余地がありません。魚の油は脂肪の油とは異なり、皮下脂肪になりにくいです。ただし、揚げ物やフライパンで揚げた魚は油分が多いので、あまり食べない方がよいでしょう。

辛い食べ物

代謝を促進すると、体内の余分な毒素や脂肪をできるだけ早く排出することができます。カレーチキンやチリ炒め野菜など、辛い食べ物を食べるのも良いでしょう。

ノリ

ビタミンA、B1、B2が豊富であることに加え、最も重要なのは、豊富な食物繊維とミネラルが含まれていることです。これらは体内の老廃物や蓄積された水分を排除するのに役立ち、脚を細くする効果が得られます。

ごま

血管に付着したコレステロールを除去し、新陳代謝を良くし、ダイエットや脚痩せに効果がある「亜麻仁オレイン酸」が含まれています。

キウイ

桃にはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪の分解を早め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

大豆

野菜に加えて、大豆食品もダイエット計画の主役の1つです。大豆食品はタンパク質が豊富でカロリーが低いからです。

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パパイヤと雪あさりのスープ

重さ約0.7kgのパパイヤの上部を2/5ほど切り落として蓋を作り、パパイヤの芯と果肉をくり抜いてボウルを作ります。氷砂糖と水を溶かした後、きれいに洗った雪蛙のペーストを入れて30分煮ます。新鮮な牛乳を加え、沸騰したらパパイヤカップに注ぎ、蓋をして、つまようじでパパイヤの蓋を固定します。水で1時間煮込みます。パパイヤは香りがよく滑らかで、雪あさりは透明感があり、どちらも肌に潤いを与え、顔を美しくする効果があります。肉を食べすぎると下半身に脂肪が蓄積されてしまいます。パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とカルノシンは、肉の脂肪を分解し、胃腸の負担を軽減し、肉付きの良い脚を徐々に骨ばめるのに役立ちます。

ほうれん草の煮込みラム肉

新鮮なラム肉を赤ワイン、生姜、玉ねぎでマリネした後、弱火で数分間炒め、茹でたほうれん草を敷いた皿に盛り付け、絞りたてのほうれん草ジュースをかけて緑色にします。この料理には、栄養素をすべて保持した絞りたてのほうれん草ジュースが使われています。ラムチョップは柔らかく、ほうれん草はシャキシャキとした食感で、美脚効果も期待できる人気のメニューです。この料理を多く食べると血液循環が活発になり、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復し、脚の皮膚の乾燥を防ぐことができます。

トゥーナシネンシス入りスクランブルエッグ

トウガラシの芽をみじん切りにし、塩漬けにして卵と一緒に炒めます。一般的な山菜です。卵の柔らかさとトゥーンの香りが織りなす味わい。卵にはビタミンAとビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンAは脚の肌を滑らかで柔らかくし、ビタミンB2は脚の脂肪を排出します。

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脚ダイエットのプロセス

1日目

朝食：まず一杯の温かい水を飲み、次にリンゴ、ナシ、グアバ、トマト、キュウリなどの果物や野菜を量に制限なく食べます。

昼食：高品質のヨーグルトを250〜300ml飲みます。オリジナルフレーバーが最適です。この味が受け入れられない場合は、フルーツフレーバーのものでも大丈夫です。

夕食：昼食と同じ。夕食後には、腸の運動を促進するスリミングティーを一杯飲みましょう。どれが良いかわからない場合は、化学薬品や保存料を一切加えずに、発酵、焼き、乾燥させた天然植物から作られた健康茶を選ぶことができます。体内の毒素や老廃物の排出を促進し、便秘を改善します。

2日目から5日目

朝食：まず一杯の温かい水を飲み、次にリンゴ、ナシ、グアバ、トマト、キュウリなどの果物や野菜を量に制限なく食べます。

昼食：適度に、自由に食べてください。

夕食：菊と豚レバーのスープ、または長芋とクコの実のお粥からお選びください。満腹感があれば量に制限はありません。80%満腹になるまで食べるのが健康的です。