体重を減らすためのウォーキングのヒント

歩くと体重が減ることは誰もが知っていますが、最も良い歩き方は何でしょうか?研究によると、速く歩いたりゆっくり歩いたり、体をひねったりすることで、通常よりも 20% 多くのカロリーを消費できることがわかっています。一緒に詳しく学んでいきましょう！

歩くとカロリーが消費されますが、最も良い歩き方は何でしょうか?ある研究によると、ねじったりよろめいたりしながら歩くと、通常のペースで歩くよりも 20% 多くのエネルギーを消費するそうです。ほとんどの研究は、通常の歩行速度で行われる運動量に焦点を当てていますが、歩くときに同じペースを維持する人はいないし、突然の停止や発進もエネルギーを消費するため、さまざまな歩行速度で人の代謝率を測定することが重要です。

人々が日常的に歩くときに消費するエネルギーの 8% は、アクセルを強く踏んで車を加速させるのと同じように、急な停止や発進によって生じます。ペースを変えると足にもっと力が必要になり、より多くのカロリーが消費されます。

ウォーキング中に消費されるエネルギーを増やすには、次の方法が推奨されます。

●ペースは速いときもあれば遅いときもあります。

●時々立ち止まってください。

●カーブしながら歩くなど、少し変わった歩き方をすると、直線で歩くよりも多くのエネルギーを消費します。

●リュックを背負ったり、重い靴を履いたりする。

要約: これらの内容は参考用です。具体的な問題(特に法律、医学などの分野)を解決する必要がある場合は、関連分野の専門家に詳しく相談することをお勧めします。