休暇後の減量は腸の洗浄から始まる

中秋節が過ぎ、国慶節の休日が始まろうとしています。休日はどうしても食べ過ぎてしまうし、休日が近いので脂肪が蓄積されやすくなります。この場合、休日の集まり中に食べ物の選択と摂取量の制御に注意を払うだけでなく、休日後の減量計画も立てる必要があります。

休日に食べ過ぎると毒素が溜まりやすくなります。人体の中に毒素が多すぎると、顔や体にニキビができ、顔色が黄色くなることもあります。ひどい場合には、腫れやむくみ、腹部の膨満感を引き起こすこともあります。したがって、休暇後に体重を減らすときは、腸の浄化が最優先です。以下では、腸を簡単に浄化するのに役立つ多くのコツを紹介します。

1. 1日断食法

「1日断食法」は現在最もシンプルで簡単かつ安全な断食法です。体内での毒素の生成を避ける最善の方法は、断食して、食べ物が体内に入るのを止め、体が自らを浄化して老廃物を排泄できるようにすることです。体に栄養を補給しながら体重を減らす非常に安全な方法です。

覚えておいてください、断食の日には食べることはできず、飲むことしかできません!ジュース、牛乳、ヨーグルト、豆乳など、栄養価が高く、健康的で太らない飲み物をメインの飲み物としてお使いいただけます。レモンジュースなど、胃に刺激が強すぎる飲み物は選ばないでください。断食日には食べないように注意してください。お腹が空いたり、欲張ったりしたら、沸かしたお湯を飲むのもいいですよ！一日経つと、お腹がかなり軽くなったことに気づくでしょう。期待した結果が得られなかった場合は、適宜時間を増やすことができますが、長時間の断食は避けるようにしてください。

2. 解毒作用と脂肪減少作用のある果物や野菜をもっと食べる

果物や野菜の下剤効果については多くを語る必要はありません。繊維と水分を多く含む果物や野菜を多く食べると、体の代謝が高まり、胃腸の運動が効果的に促進され、排便が促進されます。よく食べられる野菜としては、大根の葉、青菜、菜種の葉、ほうれん草、ケール、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ケールなどがあります。選べるフルーツはレモン、オレンジ、グレープフルーツ、ブドウ、サトウキビジュース、青梅、リンゴ、トマトなどです。

3. お茶を飲むならプーアル茶が第一選択

古くは『本草綱目』に「プーアル茶は牛や羊の脂ぎった部分や毒を取り除くことができ、腸を掻き清めて排便を促す」という記録があり、プーアル茶には脂ぎった部分を取り除き、ダイエットする効果があると記されています。さらに、中国医学では、プーアル茶には清熱、夏バテの緩和、解毒、消化促進、脂っこさの除去、利尿促進、便秘の緩和などの効果があるとも考えられています。

4. 空腹時に蜂蜜を飲む

蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持し、排便を促進します。空腹時にハチミツを食べると腸の蠕動運動が最も早くなるので、朝起きて食事の前にハチミツを食べるとより効果的です。蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養成分が破壊されてしまうからです。

5. 水

あらゆる解毒のヒントの中で、水について忘れずに言及してください。決まり文句ではありますが、水は確かに最も経済的で健康的な解毒方法です。まず第一に、一日を通して適度な水分摂取を確保する必要があります。通常、体内の水分バランスを維持するために、1 日にコップ 8 杯の水を飲む必要があります。 「一日の計画は朝から始まる」ので、朝一番のコップ一杯の水は特に重要です。朝に水を飲むと、胃腸の運動が刺激され、腸が潤い、便秘を防ぐこともできます。沸騰した水にはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれておらず、細胞の水分を補給するだけでなく、血液の粘度を下げ、排尿を促進する効果もあります。通常、沸騰したお湯を飲んでから 30 分後に、体は前夜の代謝物を排泄します。

建国記念日が近づいていますので、この半月を利用して腸を浄化しましょう。

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