運動して体重を減らすコツはありますか？

ダイエットのための運動は、実は体を鍛えるだけでなく、意志を鍛えるものでもあります。誰もがダイエットをしたいと思っていても、さまざまな理由で続けられないことがあります。「ダイエットできる人はみんな同じで、ダイエットできない人にはそれぞれ理由がある」という格言があります。次に、体重を減らすためにどのような運動をすべきかについて話しましょう。運動と減量に関するヒントもいくつかあります。

減量のために行う主な運動は何ですか?

ジョギングは、体全体の脂肪を同時に動かすことができるため、体型がより左右対称になり、ラインがより美しくなるため、ダイエットに最適な方法の1つであると言われています。また、ランニングは腕の振り幅と頻度を増加させるため、腕の脂肪も動かすことができます。バドミントンやテニスなどの球技も、減量には良い選択肢です。水泳やマウンテンバイクも楽しめます。さまざまな運動方法を交互に行うことで、飽きることなく、全身の脂肪を燃焼させることができます。

運動して体重を減らすコツはありますか？

1. 意志を強く持つ

減量のための運動中に、体の痛みを感じたり、継続できないと感じることは避けられません。このとき、自分の意志に頼り、あと 1 分続ければもう 1 キロ減ると自分に言い聞かせる必要があります。科学的研究によると、2 時間以上継続して運動すると、脂肪は燃焼し続けます。2 時間の運動を終えても、体内ではまだ減量が続いています。毎回 2 時間、運動を継続する必要があります。これには、意志の力と自​​分自身への絶え間ない心理的ヒントが必要です。

1. 運動中は鼻から呼吸する

プロのスポーツ選手、特に陸上競技選手にとって、呼吸法をマスターすることは特に重要です。ダイエットのために運動する私たちにも同じことが当てはまります。ランニング中に鼻と口から同時に呼吸すると、すぐに胸部と上気道が非常に乾燥し、少し痛みを感じるようになります。そのため、鼻から呼吸することを主張する必要があります。鼻では十分ではないと感じても、口を閉じて数分間我慢する必要があります。この重要なポイントを過ぎて初めて、ダイエットのための運動の最高の結果を得ることができます。

2. 運動には柔らかい場所を選ぶ

事実、地面が柔らかいほど減量効果が高いことが証明されています。たとえば、緑の芝生やビーチは減量に適しています。また、このような会場では、アスリートの体力も消費されます。ビーチバレーは良い選択です。ただし、このような会場では足首の保護に注意する必要があります。そうでないと、地面が柔らかく、空中に足を踏み入れると簡単に怪我をする可能性があります。

親切なヒント:

運動でダイエットする方法はたくさんあり、自分の時間や生活環境に合わせて選ぶことができます。同時に、ただ盲目的に行うのではなく、賢くダイエットするためのスキルやコツを習得する必要があります。そうすることで、自分を守り、体型を維持することができます。