ランニングに最適な環境は何ですか?

今では健康維持について多くの人が知っており、多くの女性がダイエットをしたいので、運動でダイエットしようと毎日ランニングをしています。実は、これらの方法はすべて実行可能で、身体にも有益です。しかし、科学の発展により、トレッドミルが発明されました。自宅にトレッドミルがあり、毎日自宅で走る人もいます。自宅にトレッドミルがない人は、毎日屋外で走っています。

では、皆さんは屋外ランニングと屋内ランニングのどちらが良いか比較していますか?人によって意見は異なりますが、常にベストなものが存在します。では、屋外で走るのと、自宅のトレッドミルで走るのではどちらが良いのでしょうか?

科学的研究によれば、屋外で走ることは自宅のトレッドミルで走るよりも効果的であることがわかっています。屋外で走ると視野が広がり、自宅のトレッドミルで走るだけでは得られない新鮮な空気と酸素を吸収することができます。

一日中家にいて、外出しない人もいます。家で運動しても、少し憂鬱な気分になります。しかし、屋外で走ると、このような気分にはなりません。家で走るよりも、屋外で走る方が快適になります。少し日光があれば、走ることでカルシウムも吸収できます。

自宅でランニングをすると怪我をしやすいです。なぜなら、トレッドミルの速度は自分で調整するからです。自分のランニング速度を予測できず、自分は速く走れると思い込んで、ランニング速度を非常に速く調整する人もいます。耐えられなくなったら、走り続けます。これは膝関節や体のいくつかの関節に一定の損傷を引き起こし、健康に良くありません。そして、屋外で走るときは、走るスピードを自分で選ぶことができます。速く走りたいときは速く走れば良いし、ゆっくり走りたいときはゆっくり走れば良いのです。

自宅のトレッドミルでさまざまな速度で走ってみてもよいという人もいますが、一般的には、自宅のトレッドミルで走る速度よりも、屋外で走る速度の方が自分自身、自分の体調、耐性に適しています。

自宅のトレッドミルで走るとき、停止ボタンを押してもトレッドミルの速度は一気に落ちるのではなく、ゆっくりと落ちていきます。これに気づかない人はトレッドミルと一緒に後退してしまい、身体に害を及ぼす可能性があります。

一般的に、家のトレッドミルで走るよりも屋外で走る方が良いです。選択肢がある場合は、屋外で走るようにしてください。都合が悪ければ、家のトレッドミルで走りましょう。家にトレッドミルがない場合は、屋外で走るとさらに良いでしょう。