3日連続でリンゴを食べますか？中国や海外で人気のリンゴダイエット法をシェア

リンゴダイエットの基本

いわゆるリンゴダイエットは、簡単に言えば、お腹が空いたらいつでもリンゴを食べればよく、飢える必要はない、というものです。リンゴはカロリーが非常に低く、栄養が豊富なので、どれだけ食べても体重は自然に減るというのが基本原則です。さらに、リンゴに含まれるビタミンやペクチンは、さまざまな肌の状態を改善し、胃腸を浄化し、便秘の問題を解決します。

私たちの食欲は、実は脳の中枢神経系によって制御されています。中枢神経系が食べるよう命令を出す限り、あなたはとても貪欲になります。しかし、長い間1種類の食べ物だけを食べていると、いずれにせよ飽きてしまいます。この原理を利用して、リンゴダイエット法を使用している期間中、リンゴを1個か2個食べる限り、中枢神経系は満腹であるという信号を送り、カロリー摂取量はどんどん少なくなります。

科学的なリンゴダイエット法は、週に1日から始めるのが最適です。慣れてきたら、日数を徐々に増やすことができます。もちろん、胃の弱い人やこの方法に慣れていない人は、週に3日以上使用しないでください。そうしないと、脳の中枢神経系に影響を及ぼす可能性があります。ひどい場合は、減量後に食べ過ぎてしまう可能性があり、減量に見合う価値がなくなります。

リンゴダイエットの活用方法

1. 健康な人は3日間連続でリンゴだけを食べ、他の食べ物には手を出さないことができます。

2. 1日3食の通常の食事に従って食事をしてください。満腹であれば、空腹のときに食べることができます。

3. 青リンゴも赤リンゴもどちらも大丈夫ですが、酸っぱすぎるものは胃を刺激する恐れがあるので避けてください。

4. 残留農薬を摂取しないように、新鮮なリンゴを選び、洗って皮をむいてください。

5. 喉が渇いたときは水や薄いお茶を飲んでも構いませんが、刺激の強い飲み物は飲まないでください。

6. この 3 日間に便秘が起こった場合は、小さじ 1 杯のオリーブオイルを飲んで腸に潤いを与え、毒素の排出を促します。

リンゴダイエットの注意事項

アップルダイエットの3日間のサイクルが完了した後、胃腸が弱くなり、胃が小さくなる可能性があるため、食事をゆっくりと元に戻す必要があります。すぐに大量の食べ物や刺激のある食べ物を食べないでください。一般的には、軽いお粥や大豆製品から始めます。

また、この方法は数回繰り返す必要があり、すぐに体型が戻ることは期待できません。一般的には、理想の体重に達するまで、1か月に1回または2か月に1回行うのが最適です。この方法は明らかな効果がありますが、女の子は自分の体調に合わせて選択する必要があります。そうしないと、胃腸を傷つけたり、中枢神経系に影響を与えたりします。