ヨガのひざまずき姿勢による痩身と脚の縮小

脚の形が悪いと女性の美しさに大きく影響します。では、脚を細くするにはどうすればいいのでしょうか? ヨガのポーズにはひざまずくポーズがほとんどだと言われています。伝統的な中国医学と科学の観点から見ると、ヨガのひざまずく姿勢は人体に非常に有益であり、体重を減らしたり脚を短くしたりするのに役立ちそうです。ヨガのひざまずく姿勢のメリットをご存知ですか? では、減量のためのヨガのヒントをいくつかご紹介します。これらの動きを根気強く実践すれば、間違いなく美しい曲線を描く脚を手に入れることができます。

ひざまずく方法は血液を下方に導く素晴らしい方法だと言われています。気血を一気に足の裏に導くのは簡単ではないから、まずは膝に導く。膝に気血が十分にあれば、足の裏からそれほど離れることはない。柔らかすぎないベッドやカーペットの上で膝をついて歩くと、気と血が絶えず膝に流れ込みます。新鮮な血液が供給されることで、冷えが解消され、溜まった水分が除去され、腫れや痛みが和らぎます。

まず、ヨガのひざまずきの5つの利点を見てみましょう

1. 膝の痛みを和らげる

膝は関節です。しゃがんだり曲げたりし続けると、ベアリングと同じように摩耗してしまいます。年齢を重ねるにつれて、気血が減り、膝に供給される気血もなくなり、膝は常に摩耗するため、特に気血は潤滑剤として必要です。潤滑剤が十分であれば問題ありませんが、潤滑剤が少なすぎると、膝が乾燥して擦り切れ、摩耗の問題が発生します。この時期に再び寒気が入り、虚血状態のままスクワットや山登り、長距離歩行を続けると、膝はさらに消耗するばかりです。このため、多くの中高年者は運動後に膝の痛みが強くなるのを経験します。

したがって、膝の痛みを和らげたい場合、最も基本的な方法は、膝に気と血を導入することです。

柔らかすぎないベッドやカーペットの上で膝をついて歩くと、気と血が継続的に膝に流れていきます。新鮮な血液が供給されることで、膝に溜まった冷えが解消され、溜まった水分が排出され、腫れや痛みが緩和されます。しかし、膝に痛みがある人は、まず柔らかいベッドの上でじっとひざまずいてから、ゆっくりと徐々に動いていく必要があります。すぐに慣れて、膝の痛みは消えていきます。

2. 足の裏は冷たくない

冬になると手足が冷たくなる人は多く、特に女性に多く見られます。どんなに厚着をしても、足が氷の穴を踏んでいるような感じがします。これは手足の血行不良の典型的な例です。冬の足の冷えも足の血液の滞りが原因なので、滞っている部分を「ほぐす」ことが最も大切です。

冬の足の冷えを根本的に治したいなら、ヨガのひざまずき姿勢でまず気と血を膝に導く必要があります。気と血が膝を通れば、足の裏から遠く離れることはありません。

3. 抜け毛がなくなる

女の子は長い髪が大好きですが、髪を洗ったり、朝に髪をとかしたりするたびに、多くの女の子が大量の髪を失ってしまいます。長い目で見ると、気分とイメージの両方に影響を与えます。

いつも髪が抜けるのはなぜかご存知ですか？腎臓は陽を司ります。陽が強いと、気と血が十分になり、髪は青々と茂り、顔色は豊かになります。ひどい脱毛症に悩まされている場合は、腎臓が機能不全に陥っており、補充する必要があることを意味します。

ヨガのひざまずく姿勢をとれば、気と血がひざに流れやすくなるだけでなく、ひざまずく過程で腰がねじれて力が加わるため、腎臓も養われます。 2、3 週間膝をついて歩くと、抜け毛の現象が消えていることに気づくでしょう。

4. 減量のヒント

ダイエットしたい男性や若い女性にとって、ひざまずく方法は「ベルト経絡をたたく」よりも速いダイエットの秘密の方法である。

太ももの脂肪は落とすのが最も難しいので、この方法が効果的かどうか知りたい場合は、ヨガのひざまずく運動をする前に巻尺で太ももの周囲を測り、毎日20分間ひざまずく練習をして、3週間後に再び巻尺で測ってみてください。きっと驚くはずです。

その原理は何でしょうか? 女性はいつも太ももに余分な脂肪があると不満を言います。実際、それは筋肉ではなく老廃物の塊なのです。このとき、そこに新しい気と血を引き込み、老廃物を吸収して排泄できるようにする必要があるため、膝をついて歩くと太ももの脂肪を減らすことができます。

しかし、皆さんに警告しておきたいことがあります。最初は膝がとても痛くなるので、数日間は慣れる必要があります。最初はひざまずいて歩かないでください。最初はひざまずいて、慣れたら歩いてください。

5. 健康維持の秘訣

膝をついて歩きながら左心包経を叩くと、より効果が高まります。高血圧の方は、肺経絡のチゼポイントを押したりさすったりすると、すぐに頭がすっきりするのを感じるでしょう。

ひざまずく方法を終えたら、金鶏立ちを練習してください。すると突然、目を閉じてより長い時間立っていられるようになることに気づくでしょう。これは、膝立ち法によってすでに大量の気血が下肢にもたらされているためで、下肢が強くなり、当然足もより安定して立つことができます。

金鶏台を使用すると、気と血を誘導して足の6つの経絡（肝臓、胆嚢、脾臓、胃、腎臓、膀胱）の本来のツボを開くことができます。これにより、気と血がより持続的かつ強力に流れるようになります。

伝統的な中国医学は、ひざまずく際のさまざまな不快感をまとめています

痺れ：気は通るが、血液は通らない状態です。

木：とても麻痺していて、木のようで、血液や気が流れません。

酸っぱい：経絡は開いているが、気と血が不足していることを示します。

膨満感：体内にガスが溜まっている状態です。このような症状のある人は怒りやすい体質です。体内のガスが排出されないと膨満感が生じます。

痛み: 単純な痛みは血液の停滞によって引き起こされます。

かゆみ：気血が来ていることを示します。かゆみは傷が治っているときに生じ、全身のかゆみとは異なります。

一般的なヨガのひざまずくポーズには、ラクダのポーズ、ドアのポーズ、チャイルドポーズ、月のポーズ、ライオンのポーズ、バラタナティヤムなどがあります。

1. ラクダのポーズ

このポーズを行うときは、背骨に集中する必要があります。ラクダのポーズを正しく練習すると、バランス感覚が促進され、背骨が伸び、胸と骨盤が開き、肩の柔軟性が高まり、下腹部と大腿四頭筋が伸びて強化されます。ただし、高血圧、低血圧、偏頭痛、背中や首に重度の怪我がある人は、このポーズを練習しないでください。

2. ラッチタイプ

ラッチポーズを行うと、体の側面が伸び、ウエストラインの周りの脂肪を除去するのに役立ちます。腹部の筋肉と臓器に栄養を与え、強化します。背骨を押して横に曲げる動きは、背中が硬い人に役立ちます。

3. ベビーポーズ

このポーズはストレスを軽減するのに最適なリラクゼーションポーズです。背中、臀部、太もも、足首を優しく伸ばし、背中や頸部の痛みを効果的に緩和します。また、胸部と脳への血液の流れを促進し、脳を落ち着かせ、脳の疲労を軽減します。体を曲げて胸を太ももに乗せると、胸部組織を優しくマッサージし、胸部の健康を改善します。しかし、赤痢や下痢を患っている患者はこの姿勢を実践するのに適しておらず、妊娠中の女性もこの姿勢を実践すべきではありません。

4. 月のポーズ

古代では満月や新月の日に月を拝む儀式が行われており、この姿勢はこれに由来しています。同時に、全身をリラックスさせるアーサナの練習でもあります。これは古典的な月の挨拶の一連の動きの一部であり、主にアーサナの練習後の体の休息とリラックスに使用されます。

5. ライオンのポーズ

ライオンのポーズは、頸椎、喉、目、耳、甲状腺に効果があります。また、広頸筋（喉の前部にある平らで薄い筋肉）を刺激し、顔の細かいしわをなくす効果もあります。

6. バラバガ 1

このシンプルなポーズは背中、肩、腰を伸ばし、背中の柔軟性を高めて腰痛を和らげる効果があり、首の痛みや関節炎のある人にも効果的です。しかし、高血圧、低血圧、赤痢、不眠症の人は実践できません。女性は月経中または妊娠中に練習しないでください。