便秘解消のヒント 便秘を解消する7つのレシピ

多くの人が太っている理由は便秘のせいです。便秘を治すと体重が減りやすくなります！便秘を治して、ちょっと美人になれるレシピを以下で紹介します！

便秘解消におすすめのレシピ7選

（１）ごま粥

黒ゴマ6グラム、白米50グラム、蜂蜜少々。 ①フライパンを熱し、ごまを加えて中火で炒め、香りが立ったら取り出して米を洗います。 ② 鍋に白米を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で煮る。米が8割炊けたら、ゴマと蜂蜜を加えてよく混ぜ、米が柔らかくなり粥状になるまで炊き続ける。朝食と夕食として1日2回お召し上がりください。下剤効果があります。

（２）サツマイモ粥

サツマイモ50グラムとキビ50グラム。 ①サツマイモを洗って皮をむき、長さ1インチ、厚さ5センチに切ります。キビをきれいに洗います。 ②鍋にキビとサツマイモを入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、ご飯が柔らかくなってお粥になるまで煮る。 1日2回、朝食と夕食を摂ってください。便秘がちな方に適しています。

（３）ほうれん草と豚の血のスープ

豚の血250g、ほうれん草500g。豚の血を角切りにし、新鮮なほうれん草を洗って切り分け、適量の水を加えてスープを作り、味付けして、1日1回または1日おきに2～3回続けて摂取します。腎臓と肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、排便を促進します。

（４）氷砂糖で煮たバナナ

バナナ 1 本、氷砂糖 20g、バナナの皮をむいて氷砂糖を加え、水に入れて煮込みます。1 日 1 ～ 2 回、数日間続けます。陰血を養い、乾燥を潤し、腸を滑らかにします。

（５）大根のスープ

大根250グラムを洗って皮をむき、切り分けてスープにして煮ます。便秘がちな方に適しています。

（6）アーモンド粥

アーモンド10グラムを取り、煮てジュースにし、残渣を取り除き、もち米50グラムと適量の水でお粥を炊きます。 1日2回。便秘や長引く咳、喘息のある方に適しています。

（7）ナズナと赤身肉のスープ

ナズナ 150g、砂糖漬けのデーツ 6 個、赤身肉 150g、油と塩少々。材料を洗い、砂糖漬けのナツメの芯を取り除き、赤身の肉を細かく切り、鍋にきれいな水を入れて材料と一緒に煮ます。赤身の肉が煮えたら、味付けして飲みます。腫れを抑え、解毒し、出血を止め、利尿を促進します。

便秘解消におすすめの1日ダイエット

多くの姉妹がヨーグルトダイエット法を話していますが、具体的な操作は異なります。 3kg未満の減量なら3日間連続でヨーグルトを飲まなければならないと言われていますが、5kg以上減量したい場合は7日間連続でヨーグルトを飲まなければならないと言われています。何人かの有名アーティストがこの方法を採用して減量し、それがメディアで報道されたため、多くの人がそれに倣いました。システムを比較する方法の 1 つを次に示します。

朝：ヨーグルトを飲んでダイエット

毎朝起きたら、まず沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲み、次に蜂蜜水をコップ1杯飲みます。次にヨーグルトを1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール1杯を食べます。低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）を購入するようにしましょう。

正午

お腹が空いたときは、まずスープを一杯飲み、ご飯を少しかじるか、クラッカーを数枚食べましょう。その後、ヨーグルトを1杯（約200ml）飲みます。次に、鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べます。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。

午後4時

お腹が空いたら、ヨーグルトを一杯飲んでもいいでしょう。

夜

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲み、その後に緑の葉野菜を一皿食べます（鶏エキス入りのスープで調理するか、ゴマ油を数滴垂らして冷やして食べます）。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。お腹が空いたら果物を食べてもいいですね。

編集者のヒント：ヨーグルトダイエットはカロリーが低いので、長期間続けるべきではありません

1日にヨーグルトを約800ml飲み、さらに穀物50グラム、肉/魚100グラム、野菜400グラム、果物100グラムを摂取します。 1日の総エネルギーは1000～1200kcalです。これは非常に低カロリーの食事です。

これは実際には半断食期間です。この減量期間中は非常に空腹になります。この方法は短期的にはそれほど危険ではありませんが、長期的には栄養失調につながる可能性があり、食習慣やライフスタイルを変えなければ、再び体重が増えるリスクがあります。

したがって、ヨーグルトダイエット法を数日間実践した後は、通常の栄養のある食事を再開し、長期間実践しないでください。