寝る前に脚を上げれば体重が減る

足上げは足を細くするのに役立ちますか？足上げは体重を減らすのに役立ちますか？これは多くのネットユーザーが気にしている質問です！足上げは、場所を必要とせず、制限がなく、いつでも実行できるため、体重を減らしたい女の子には馴染みのあるはずです！寝る前に15分間足を上げ、少し時間を費やすと、エネルギーが増し、体力が向上し、身体の不快感、便秘、胃腸の消化不良、尿失禁、前立腺肥大などの問題に良い調整効果があります。一緒に見てみましょう。

足上げ法は次のようにシンプルで簡単に習得できます。

1. ベッドに横になります。ベッドは柔らかすぎないものを選びます。両足を閉じて、両手を陰部に置きます。

2. 足を空に向かって上げ、太ももを動かさずにふくらはぎを下げて太ももとが 90 度の角度になるようにし、足を壁に向けます。

3. この姿勢を15分間維持します。

注意：ハイレッグレイズ運動の前後には、300mlの温かい水を飲み、落ち着いてリラックスした状態を保ち、自然に呼吸し、息を止めず、腰の強さと丹田の強さに頼って下半身の痛みを和らげる必要があります。

毎晩 15 分間足を上げると、想像以上のメリットが得られます。

1.肝臓と腎臓の解毒を促進する

足を高く上げると、血液はすぐに肝臓と腎臓に戻り、解毒されて毒素が排出されます。足を高く上げると新陳代謝が活発になり、腰から下は酸性反応が強くなります。瞬時に増えた毒素を排除するために、人間の脳下垂体は潜在能力を刺激し解毒作用を高めるホルモンを分泌します。

2. 肛門直腸疾患の予防と治療

無理な食習慣は肝臓や腸の病気のリスクを高めやすくなります。それを減らすにはどうすればいいでしょうか？脚を上げる運動を実践してみるといいでしょう。練習すると大腸と小腸が自然に動き、便秘を予防・治療し、肝臓や腸の病気のリスクを自然に減らすことができます。

3. 肌の改善

この動きを実践すると、血液の循環が促進され、体温が上昇します。汗が流れ出て毛穴が開き、皮膚の有害物質が排出されるため、肌の状態が良くなります。

4. 胃腸機能を高める

胃腸の異常はよくある現象で、主に不合理な食習慣によって引き起こされます。胃腸機能を高めたい場合は、脚上げ運動をすると、胃腸が自然に動き、胃酸が分泌されて消化が促進されるのでおすすめです。

5. 脊椎を保護し、関節の変性を防ぐ

足を高く上げると、背骨は水平に保たれ、筋肉は弾力性を持ち、気と血の流れはスムーズになり、関節は自然に骨髄を生成し、背骨の両側の神経は正常な伝導機能を回復します。関節の変性、骨棘、神経圧迫などの問題が発生する可能性はありますか?

6.肺への負担を軽減する

肺は人体の重要な器官です。肺の機能を高めたいなら、足を上げる運動をするといいでしょう。なぜなら、運動すると丹田も鍛えられるので、肺に十分な酸素が行き渡り、肺への負担が減り、肺の機能が高まるからです。

7. ストレスを軽減する

圧力が高まると、胸の圧迫感が生じやすくなります。このとき、脚を上げる運動をすると、胸の圧迫感を和らげ、体内の濁った空気を排出し、圧力を和らげることができるので、試してみるとよいでしょう。

8. 急速なボディシェイプ

脚上げ運動を侮らないでください。全身の筋肉を動かし、同時にストレッチすることで、体型を整えることができます。スタイルを良くしたい人は試してみてください。