体重を減らすための7つの朝の習慣

「一日の計画は朝から始まる」と言われますが、これはまさにその通りだと実践で証明されています。朝の時間を有効に活用することが一日にとって重要です。編集者が朝のダイエット習慣をいくつか紹介します。そうすれば、あなたも知らないうちに美しくなれます!

1. 起床後、ベッドでストレッチ運動をする

目覚めたら、慌てて起き上がらないでください。仰向けに寝て、両手を合わせて上に伸ばし、足をできるだけ下に伸ばし、うつ伏せになって両手で体を支え、背中を曲げて体を起こすなどの運動をベッドで行ってもよいでしょう。この動きを3分間繰り返すと、思いがけない効果が得られるかもしれません。

2. 空腹時に水を飲む

朝、空腹時に150mlの温かい水を飲むことは減量に非常に役立ちます。空腹時に水を飲むと、消化器系が自動的に浄化されるからです。水温は40℃を超えないようにしてください。また、水にオートミールを大さじ1杯加えると、より効果的です。

3. 部屋の明るさを高める

一部の学者は、光が不足するとホルモンの分泌が刺激され、空腹感を引き起こす可能性があると指摘しています。朝の光を増やすと代謝が促進され、減量に役立ちます。

4. 犬の散歩

犬の散歩は実はスポーツです。しかし、ペットの犬を飼っていない場合でも、体を目覚めさせるためにできる簡単なエクササイズは他にもあります。

5. 朝食はタンパク質を豊富に含むべき

朝食は一日のエネルギーを供給するため、人間の健康にとって非常に重要です。したがって、朝食にはタンパク質を豊富に含む食品を食べ、ジュースやスープを飲むことも忘れないでください。

6. お弁当を持参する

余分な脂肪を落としたいなら、朝はランチをしっかり用意するのを忘れないようにしましょう。

7. 歯をよく磨く

信じられないかもしれませんが、虫歯菌は減量に悪影響を及ぼします。そのため、歯を丁寧に磨き、少なくとも 3 分間歯を磨く必要があります。