朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が緩和されますか?便秘のときに食べるもの

朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が緩和されますか?便秘のときに食べるもの

便秘は、多くの人にとって深刻な病気ではありませんが、長期間便秘に悩まされている人にとっては、便秘は苦痛です。重い荷物を長い間背負っているような感じです。プレッシャーの中では、下ろしたいのに下ろしきれず、ただ背負い続けるしかありません。そのため、便秘を解消するために、便秘患者はさまざまな民間療法を尋ね回ります。蜂蜜水やバナナを食べることなど。最近では、朝早くに薄い塩水を一杯飲むと便秘が効果的に解消されると言う人もいます。それで、この方法は役に立つのでしょうか?

広東省武装警察部隊病院栄養科主治医の曽静氏は、かつてファミリードクターオンラインのインタビューで、便秘の人は朝に薄い塩水を一杯飲んでも大丈夫だと語った。塩には熱を清め、殺菌する作用があるからだ。毎日適量の薄い塩水を飲む習慣を身につければ、便秘の改善にも一定の効果があるだろう。

しかし、朝早くにコップ一杯の薄い塩水を飲むことは、一般的に便秘の人や健康な人にとっては適しています。朝は温かい水を飲むだけで十分です。特別な事情がない限り、塩水をむやみに補給しないでください。朝に水を飲む目的は一般的に胃腸の運動を促すことですが、塩水を飲みすぎると体内のナトリウム過剰につながり、健康に良くありません。また、水中の塩分は血圧を上昇させるリスクがあるため、心血管疾患や脳血管疾患の患者が朝に薄い塩水を飲むのは適していません。

さらに、便秘は食事や運動などの長期にわたる悪い習慣によって引き起こされます。したがって、便秘を解消したい場合、薄い塩水を一杯飲むだけでは解決することは困難です。便秘を解消するには、特に食事の面で悪い習慣を変える必要もあります。便秘ダイエットでは、以下の点に注意する必要があります。

まず、肉、特に赤身の肉を主に食べる食習慣を変える必要があります。肉には人体に必要なタンパク質が含まれていますが、赤身の肉を過剰に摂取すると、便秘や大腸がんを引き起こしやすくなります。実は、タンパク質を摂取できるのは肉だけではありません。大豆や魚などの食品もタンパク質が豊富で脂肪が少ないのです。そのため、便秘の患者は肉の摂取量を制限し、大豆や魚を多く食べることで、豊富なタンパク質を摂取できるだけでなく、減量効果も得られます。

それから、野菜や果物など食物繊維が豊富な食品をもっと食べることもできます。食物繊維は胃腸の運動を促進し、便秘を緩和します。サツマイモやプランテンなどの食品をもっと食べましょう。適度な運動をすることで、消化を助け、腸の運動を促進するだけでなく、便秘を効果的に予防することもできます。

また、便秘の患者は、ヨーグルトを毎日一杯飲むこともできます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、腸内善玉菌を増やし、消化吸収を助け、コレステロール値を下げることができます。それから、食後に飲むことを選択できます。食後にヨーグルトを飲む理由は、空腹時には胃酸が多くなり、乳酸菌が腸に入るのを防ぎ、破壊するからです。

この記事は医師に次のことを指示します。

曽 静副主任医師

広東省武装警察部隊病院栄養部

専門疾患:個別の栄養・代謝調整、特に妊婦・授乳婦への食事指導…[詳細]

<<:  ダイエットに良い果物は何ですか? 減量に役立つ5つの果物

>>:  ヨーグルトを飲むとダイエットに効果がありますか?ヨーグルトを飲んで痩せる方法

推薦する

秋でも水泳でダイエットはできます。私は水泳が大好きですが、「水泳肩」は好きではありません。

小文は、無事に生まれ、白くてふっくらとして、賢くて行儀がよく、とてもかわいい赤ちゃんに、新米ママとし...

カテキンはストレスを軽減し、体重を減らすのに役立ちます

カテキンはお茶の重要な成分で、心臓血管疾患の予防や治療、がんの予防など多くの機能を持っています。カテ...

春のフィットネスのための4つの戦略

春になり、だんだんと暖かくなってきました。寒い冬に運動量が減ってしまった人も、春のフィットネス計画を...

減量のために運動をするときは、実際に体重を増やす可能性がある次の3つのタイプの運動に注意してください

  一生懸命運動しているのに、なぜ結果が出ないのでしょうか?努力が足りなかったからではないですか?記...

秋のための最新の減量のヒント

ダイエットは女性の友人の間で永遠の話題ですが、ほとんどの女性はダイエットに成功できません。今日は、ダ...

医師は、これら 6 つの恐ろしい極端な減量方法を使用しないよう警告しています。

女性が体重を減らすのは良いことではありませんが、体重を減らすために命を危険にさらすのは賢明ではありま...

便秘の危険性は何ですか?

体内の毒素が増え、肌の状態が悪くなり、体重が急増し、お腹がぽっこり出ていると感じますか?次に、便秘に...

体重を減らすには何を食べたらいいですか?栄養士が減量のための5つの中国式ダイエットレシピを推奨

減量レシピでは、体重を減らすために何を食べるべきかを教えてくれます。栄養士が推奨するこれら 5 つの...

怠け者のための減量のヒント: 1 週間で 10 ポンド痩せる食事 + 運動

夏に早く効果的に体重を減らしたいなら、食事と運動を組み合わせる必要があります。これにより、栄養素の損...

体重を減らしたい人は、油分を除去する食品をもっと食べるべきです

肉や魚を食べすぎると体内に脂肪が蓄積され、肥満につながります。体重を減らしたいなら、油分を除去する食...

脂肪燃焼と解毒を組み合わせた漢方茶は、半分の労力で2倍の効果をもたらします

ダイエットに漢方薬と香りのよいお茶が効くというのは誰もが聞いたことがあると思いますが、この2つを組み...

下半身の効果的な減量エクササイズ

平らなお腹、引き締まったお尻、長い脚は、すべて悪魔のような体型の象徴です。どうすれば、こんなに完璧な...

春節後に太ってしまったらどうすればいいですか?すぐに痩せるエクササイズ8種をオススメします!

運動は最も健康的で環境に優しい減量方法だと言えます。春は、すべてのものが生き返り、花が咲き、天気も暑...

秋にダイエットするには、まずデトックスをする必要があります。まずは秋のデトックスレシピを見てみましょう

秋が近づくと、多くの高齢者が家族に栄養のある食べ物を与え始めます。ダイエットに取り組んでいるあなたは...

体を冷やして脂肪を減らす夏のお粥4品

レンコンは胃を養い、陰を養い、脾臓を強化し、気を補給するのに良い食べ物です。キビには100グラムあた...