横になっていても痩せる6つの方法

美しい体型は私たちが常に追い求めているものですが、怠け者の人は美しい体型を維持できないというのは本当でしょうか?努力せずに体重を減らすにはどうすればいいですか?それでは急いで、怠け者のために特別に考案された、横になりながら体重を減らすための 6 つのトリックを試してみましょう。これらを実行すれば、スリムになって気分も良くなります!

細いお尻

仰向けに寝て、足を曲げて肩幅に開きます。腰をゆっくりと上に持ち上げ、締め付けたままにします。腰を上げたまま約 5 秒間維持します。しばらく維持できればベストです。ゆっくりと腰を下ろし、元の位置に戻り、これを繰り返します。この技は、お尻をきつく締めるという意味で、お尻の肉が真ん中に集中します。こうすることで、お尻が小さくなるだけでなく、上向きになります。

エアバイク

横向きに寝て、足をできるだけ高く上げます。手のひらで腰を支え、肘を90度に曲げたまま、自転車をこぐときのように足をまっすぐ上に上げます。

膝パッド

床に仰向けに寝て、手作りの水筒を背骨の下に置き、足を少し開いて膝を上げ、膝でクッションを圧迫します。手のひらを下にして体の横に置きます。動きながら深呼吸し、その姿勢を 5 分間維持します。時間に余裕があれば 20 分間行うこともできますが、不快感を感じる場合は、無理に動作を行わないでください。

クロススイング

ベッドに横になり、腕を胸の前で交差させ、背中をベッドにつけたまま、足を少し曲げ、足を右に動かしながら頭を左に回し、次に足を左に動かしながら頭を右に回します。 10回繰り返します。

麺棒でお腹を平らにする

ベッドで仰向けに寝て、めん棒を使って胸の下からおへその約3インチ下の骨盤骨まで、腹部を上下に20回転がします。転がす力によって、蓄積された脂肪と水分が分解され、代謝されます。手でマッサージするよりも効果があり、手間も省けます。

臍マッサージ

ベッドに横になり、足を伸ばして、手を使っておへそのあたりを外側から内側へ、内側から外側へ、ゆっくりとマッサージします。時間は長くてもかまいません。