妊婦のための減量エクササイズは何ですか?

妊婦は適度な運動をする必要があります。妊娠期間が長くなるにつれて、妊婦が動くことがますます不便になります。そのため、眠くなりがちで運動をあまり好まない妊婦もいますが、これは妊婦の誤解です。妊婦も一般人と同じように体を動かす必要がありますが、運動量はコントロールする必要があります。では、妊婦は運動をする際に何に注意すればよいのでしょうか？

1. 運動は妊婦にとって非常に有益である

妊娠中の母親は、もちろん運動する際には細心の注意を払う必要がありますが、特に胎児の位置があまり安定していない最初の 3 か月間は、運動、特に激しい運動は避ける必要があります。しかし、4か月を過ぎたら徐々に運動を始めるべきです。これは胎児が大きくなりすぎて自然分娩が難しくなるのを防ぐだけでなく、適切な運動は胎児への血流と栄養供給を増加させます。また、新鮮な空気をより多く吸うことができ、妊婦の高血圧や糖尿病の発症率を減らすことができ、妊婦と胎児の両方に大きな利益をもたらします。

2. 妊婦が運動する際の注意点は何ですか?

胎児の位置が安定している場合でも、運動するときは十分に注意する必要があります。妊婦が運動をする際には注意すべき点がたくさんあります。まず、妊婦は運動の量と強度をコントロールする必要があります。第二に、妊婦の運動は主に心地よいもので、あまり激しいものであってはいけません。 3番目は、消化を促進するために、特に食後に散歩をすることです。泳ぐ場合は、清潔で衛生的でなければならず、時間も長すぎないようにしてください。ヨガや妊婦体操を実践したい場合は、指導してくれる特別な先生が必要です。 4番目に、妊娠中の母親は簡単な家事を運動として行うことができますが、家事は重すぎてはいけません。