脂肪を無制限に燃やす7つのダンス

ダンスは昔からフィットネスと切り離せないものです。ダンスは体を鍛えるだけでなく、楽しみも与えてくれます。まさにウィンウィンの状況と言えます。今日はダイエットダンスを7種類紹介します。

ポールダンス：引き締めとボディシェイプ

ポールダンスは、ポール上でのテクニックとポールの下でのダンスの動きの 2 つの部分に分かれています。ポールテクニックは、特に腕、太もも、お尻、腰など、体のあらゆる筋肉を効果的に鍛えることができ、優れたボディシェイプ効果が得られます。有酸素運動で最も難しいのは継続することですが、ポールダンスは楽しくて長く続けられるだけでなく、早く体重を減らしたり、気質を改善したり、体をシェイプアップしたりする効果もあるので、ダイエットに良い方法です。

ヒップホップダンス：全身の筋肉を鍛える

基本的な動作は人体のさまざまな部分をひねることで行われるため、比較的高度な手足の柔軟性が求められます。ヒップホップダンサーのほとんどは、曲線美のある均整のとれた体型をしています。これは、このタイプのダンスが非常にスリムに見えるダンスであり、スポーツに相当するためです。そして、全身の筋肉を鍛える必要があるので、ジャンプは非常に疲れます。さらに、ヒップホップダンスは、その特殊なダンス特性により、人の体の柔軟性を非常にうまく調整することもできます。

ベリーダンス：ウエストを細くし、お腹の脂肪を減らす

ベリーダンスはウエストを細くし、お腹の脂肪を減らす最も人気のある方法です。優雅なボディーアートとして、腰を揺らし、ヒップを動かす。これがベリーダンスの最も深い印象かもしれません。ベリーダンスは主に腰、腹部、臀部などの胴体の筋肉を鍛えますが、実際には脚、腹部、肩、首も十分に鍛えられる全身ダンスです。全身を鍛えながらウエストを細くし、ヒップを引き締めます。

フラダンス：完璧な下半身

フラは「フラ」とも呼ばれ、手、足、腰の動きに重点を置いたダンスです。ヒップを持ち上げて腰をひねる動作により、ウエストラインと臀部を引き締めることができます。ひねる過程で脚の筋肉が伸び、たるんだ膝の肉も消えます。

バレエ：腹部を引き締める

バレエの動きはとても心地よいので、運動能力があまりなくても心配しないでください。バレエは、腹部を引き締め、常に深呼吸をする必要があるため、他のどのダンスよりも腹部と太ももの後ろを鍛えることができます。また、バレエの基本的な脚上げ動作の助けを借りて、太ももの内側と後ろの脂肪を減らすことができます。

サルサダンス：ウエストと内ももを鍛える

情熱的なラテン音楽にのせて、サルサダンサーたちは陽気でロマンチックなリズムに合わせて体を揺らしたり、回転したり、肩を揺らしたり、腰をひねったり、楽しくセクシーに腰を動かしたりします。情熱的なダンスステップは心を揺さぶり、体と心に「二重の癒し」を与えます。サルサダンスの陽気なステップは、ストレスを解消するだけでなく、効果的に体をシェイプアップします。有酸素運動の利点があります。サルサダンスは、徐々にオフィスレディが減量して健康を維持するための有酸素運動の選択肢になりつつあります。

ジャズダンス：ハムストリングスのエクササイズ

ジャズダンスは、日常のフィットネスではなかなか鍛えられない小さな関節や筋肉をより多く鍛えます。また、運動量が多く、体脂肪を非常によく燃焼させます。ジャズダンスを踊るときには、ダンスのステップが自然でスムーズになるように、音楽に溶け込む感覚を持つことが重要です。