ヨーグルトダイエットは脂肪を素早く減らすのに役立ちます

食事による減量法は皆さんもよくご存知だと思います。実際、インターネット上では、蜂蜜ダイエット法、リンゴダイエット法、ゴーヤダイエット法など、さまざまなダイエット法が広まっています。最近ではヨーグルトダイエット法も登場しています。ヨーグルトが腸の運動と解毒に役立つことは多くの女性が知っています。しかし、ヨーグルトダイエットはどのように機能するのでしょうか?どのように進めればよいでしょうか?今日は、編集長が一つずつお答えします。

1. ヨーグルトダイエット法の原理

ヨーグルトダイエット法は、腸の詰まりを取り除き、腸内に蓄積されたゴミを取り除き、腸内細菌を調整し、プロバイオティクスを増やし、消化と吸収を促進します。ヨーグルトは乳製品の中でも栄養価の高い飲み物です。この減量法はカルシウムを補給し、肥満者の減量に役立ちますが、筋肉や内臓など脂肪以外の体の部位には影響を与えません。そのため、標準体重または低体重の人には悪影響がありません。食間と夕方にヨーグルトを2杯余分に飲むと、体重が不足している人の栄養吸収が改善され、体重が増えることもあります。

2. ヨーグルトダイエット

1. ヨーグルトとフルーツのシリアル：栄養たっぷりの朝食

材料: リンゴ半分、イチゴとドラゴンフルーツ各50g、キウイフルーツ30g、全粒小麦の栄養豊富な朝食用シリアル100g、ヨーグルト200g

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1) リンゴとイチゴを洗って小さく切ります。ドラゴンフルーツとキウイフルーツは皮をむいて小さく切ります。

2) ヨーグルトとシリアルを混ぜ、フルーツを加えます。

2. ヨーグルトかぼちゃピューレ - ランチに最適

材料：かぼちゃ1個（約200グラム）、プレーンヨーグルト（濃いめ）100グラム、レーズン少々

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1) かぼちゃをよく蒸して冷まし、皮をむいてスプーンでつぶしてかぼちゃピューレにします。

2) かぼちゃのピューレにヨーグルトとレーズンを加えてよく混ぜ、冷蔵庫で10分ほど冷やします。お好みでクルミやアーモンドなどを加えてもよいでしょう。

3. ヨーグルトマッシュポテトスープ：夕食にぴったりのサプリメント

材料：じゃがいも1個（約30g）、ハム2枚（約10g）、玉ねぎ1/4個（約5g）、きゅうり1/4本（約5g）、卵1個、卵黄ドレッシング大さじ1杯（15ml）、味付けヨーグルト（プレーン味）大さじ2杯（30ml）

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1) ハムを細かく切ります。玉ねぎとキュウリをみじん切りにする。

2) 卵を小鍋に入れ、適量の水（卵がかぶるくらいの水）を加えます。強火で沸騰させ、1分間加熱を続けます。火を止め、卵が柔らかくなるまで10分間煮込みます。取り出して卵の皮を剥き、卵白を取り除き、卵黄を残します。

3) じゃがいもを洗って皮をむき、1cm角に切り、蒸し器で強火で蒸して火が通ったら取り出して冷まし、スプーンの背でつぶします。

4) 卵黄を砕いてマッシュポテトにふりかけます。ハム、玉ねぎ、きゅうりのみじん切り、マヨネーズ、ヨーグルトを加えてよく混ぜます。

4. ヨーグルトと仙草ゼリー：ダイエットと美容のための毎日の飲み物

材料: 黒キクラゲゼリーパウダー 6 スプーン、水 250ml、ヨーグルト 200ml、チェリー (または他の果物)

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1) 水を沸騰させ、仙草ゼリーパウダーを注ぎ、かき混ぜます。

2) よくかき混ぜて凍るまで冷やし、小さく切る

3) 冷やしたヨーグルトとフルーツを加えて混ぜる

3. 親密なヒント

1. ヨーグルトを空腹時に飲まないようにしてください。空腹時にヨーグルトを飲むと、乳酸菌が簡単に死滅し、健康効果が弱まります。

2. ヨーグルトを作るときは砂糖を入れないでください。食べたときにおいしくなります。

3. 牛乳の量は2日間飲めるくらいの500ml程度にしてください。作りすぎて長時間放置するとヨーグルトが酸っぱくなりすぎて美味しくなくなります。

4.市販の冷蔵庫や電子レンジ対応の鮮度保持ボックスを選ぶのがベストです。このタイプの容器は密封効果が高く、ヨーグルトが劣化しにくいです。