浮腫を減らして体重を減らす4つのヒント

ほとんどの女性はむくみ型体型をしており、単に減量法に頼るだけでは目標を達成することは困難です。では、むくみ型肥満体型の人はどうやって減量できるのでしょうか？浮腫を軽減する4つの簡単な行動をご紹介します。

多くの人は、それほど肥満ではありませんが、浮腫みやすい体質です。この体質を改善したいなら、寝る前に水を飲みすぎないようにしましょう。小豆、冬瓜、ヨクイニンを多く食べると、体内の余分な水分を排出しやすくなります。運動によっても改善できます。ここでは、浮腫型肥満を解消するための運動方法をいくつかご紹介します。

むくみを解消して体重を減らす1

床に座り、膝を曲げて揃え、つま先を前に向け、手のひらを体から 15 cm 後ろに置き、腕をまっすぐ伸ばし、腕を使って体重を支えます。

むくみを解消して体重を減らす2

ゆっくりと体を持ち上げ、腰を地面から離し、ふくらはぎと腕を使って体重を支え、体が地面と平行になるように持ち上げます。

むくみを解消して体重を減らす3

動作2を元に、右足を前に伸ばします。この時、腰を下げず、腕で地面を支えて腰を元の位置に保ちます。この姿勢を数秒間保ちます。

むくみを解消して体重を減らす4

右足を伸ばして持ち上げ、つま先を天井に向けます。このとき、左足で地面を押すと、右足を上に伸ばしやすくなります。ゆっくりと足を下ろし、そしてまた上げます。この動きを 8 回繰り返し、左足でも同じことを行います。