ウエストを細くして脂肪を燃やすヨガストレッチの3つのヒント

今日の忙しい生活の中で、減量ヨガは多くの女の子の間で人気になっています。ダイエットヨガは時間もかからず、自宅で一人でも実践できるので、女子の間で人気です。では、秋にダイエットするのに効果的なヨガの方法は何でしょうか?

1. 起き上がって背中のストレッチと減量ヨガをする

方法：朝起きたら、1分ほど頭をすっきりさせてから、ベッドから起き上がり、あぐらをかいて座り、上半身はそのままに、両手を合わせ、手のひらを外側に向けて、できるだけ上方に伸ばします。前後に8回ずつ行い、5セット行います。

効能：一晩中同じ寝姿勢を維持すると、体内に血液の停滞が起こり、筋肉が萎縮しやすく、背骨が変形しやすくなります。朝起きた後、背中を伸ばすと、元気を取り戻し、姿勢を正すことができます。また、体の新陳代謝を促進し、免疫力を高め、便秘を治療し、体の脂肪燃焼を加速させ、手を上げるだけで体重を減らすことができます。

2. 座って行うストレッチヨガでダイエット

方法：地面に座り、足を自然に前に伸ばし、背中をまっすぐに保ち、上半身を下に曲げ、両手で足の裏をつかみ、20秒間保持してから元の位置に戻ります。この運動を5回繰り返し、5セット練習します。

効果：朝1分：記憶力と体力が向上し、疲れにくくなります。昼1分：食欲を抑え、基礎代謝を高め、暴飲暴食の脳から遠ざかります。夜1分：レプチンと成長ホルモンが大量に分泌され、痩せて若返ります。

3. 手のひらを向かい合わせてストレッチするダイエッ​​トヨガ

方法：足を地面に交差させ、手を組んで背中の後ろに置き、上半身をまっすぐに保ち、手をできるだけ後ろに持ち上げて10秒間保持し、元の位置に戻ります。この運動を6回繰り返し、4セット練習します。

効果：この一連の動きは骨盤を矯正し、精神を高め、体をより元気にします。また、眠気を取り除き、浄化と解毒を助け、体を自然に健康でスリムにします。