水を飲むと肥満を予防できますか？肥満を防ぐために避けるべき10の食品

水を飲むことには多くの利点があり、解毒したり熱を放散したりできることは誰もが知っています。でも、ご存知ですか？水を飲むと肥満も予防できると主張する人もいます!本当にそうなのでしょうか？一緒に見てみましょう。 USAトゥデイによると、ミシェル・オバマ米大統領夫人は12日、ワシントンで健康イベントを促進する演説中に人々にもっと水を飲むよう促したことで専門家から批判を受けた。

報道によれば、ミシェル夫人は大勢の聴衆に向かって「毎日コップ1杯多く水を飲めば、見た目がかなり変わります」と語ったという。しかし、一部の公衆衛生専門家は立ち上がり、ミシェル夫人が水の役割を誇張していると非難した。 「この理論を裏付けるデータはない」とペンシルバニア大学医学部のスタンリー教授は語った。「彼らにはこのような公衆衛生プログラムを推進する科学的根拠がなく、それは悲惨な結果をもたらすだけだ」

ホワイトハウスと一部の専門家は、ほとんどのアメリカ人が甘い飲み物を飲み過ぎ、水を十分に飲んでいないと主張している。 「水を飲むことは健康的な体重を維持し、肥満を防ぐことさえできる」と国立慢性疾患予防・健康増進センターの所長は語った。「軽度の脱水症状でも集中力の低下、体力の低下、短期記憶の喪失につながる可能性がある」

水を飲むとダイエット効果があるかどうかはここでは議論しませんが、現実にはダイエット中に食べてはいけない食べ物がいくつかあります。編集者が以下にリストアップします。

缶コーヒー：127カロリー（1缶）

一般的な缶コーヒーはわずか240mlほどで、数口で飲み終えてしまいますが、この数口のコーヒーで、1年で体が2サイズ大きくなります。私たちが普段飲んでいるコーヒーには砂糖やクリームがたくさん含まれており、これらの成分は非常に高カロリーです。コーヒーにはコレステロールを上げる可能性のある飽和脂肪酸が含まれています。眠気を覚ます必要がない場合は、コーヒーをあまり飲まないほうがよいでしょう。

湯葉：457kcal（100g）

湯葉は豆の風味が強く、中国人がとても愛する伝統的な食べ物です。ただし、湯葉のカロリーは100グラムあたり457kcal（豆腐82kcal、乾燥豆腐140kcal、油揚げ244kcal）と、他の大豆製品に比べて少し高めです。たけのこは湯葉を再度揚げて作るため、カロリーはさらに高くなり、100グラムあたり472キロカロリーに達し、同じ重さの豚肉のカロリーを超えます。そのため、体重をコントロールする必要がある人は、湯葉を頻繁に食べないようにするか、湯葉を食べるときは主食の摂取量を適度に減らす必要があります。

缶ジュース: 255 カロリー (1 缶) 多くの女性は果物の代わりにジュースを選びますが、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルとビタミンが失われているため、これでは十分なミネラルとビタミンを吸収できません。残りのビタミンCも光の影響で減少します。ほとんどのフルーツジュースは濃縮されており、大量の砂糖が加えられています。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

全粒粉ソーダクラッカー: 506 カロリー (100 グラム)

見た目がシンプルなソーダクラッカーは、ダイエット中の人が午後のお茶の代わりに空腹を満たすおやつとして食べることが最も多いです。しかし、ソーダクラッカーは味がシンプルなだけで他のクラッカーよりもカロリーが低いわけではありません。ソーダクラッカーで注意しなければならないのは、比較的高い脂肪含有量です。一般的に、ソーダクラッカーの脂肪含有量は30％から50％の範囲です。脂肪含有量の量は、ソーダクラッカーのカロリーにも影響します。市場で販売されているどのようなソーダクラッカーでも、クラッカーの油分と糖分は比較的高いため、食べ過ぎはお勧めできません。

ポテトチップス：548カロリー（100グラム）

ポテトチップスには、548.00 カロリー、49.20 グラムの炭水化物、37.60 グラムの脂肪、7.50 グラムのタンパク質、4 グラムの食物繊維が含まれています。ポテトチップスは不健康な食べ物だと考えられていますが、リラックスしたり楽しんだりするときに最もよく食べられる食べ物でもあります。ポテトチップスは栄養価が低く、脂肪とエネルギーも少量しか含まれていないため、食べ過ぎると食欲がなくなります。この害の原因は、ポテトチップスに大量の塩分が含まれていることです。人々はポテトチップスを1枚だけ食べるわけではありません。味覚が満足するまで、または袋ごと食べ終わるまで食べるのを止めます。カロリーの増加は想像に難くありません。

アイスクリーム：127カロリー（100グラム）

アイスクリームには脂肪分と糖分が非常に多く含まれています。ダイエット中の女性にとって、アイスクリームを食べることは間違いなく贅沢です。まだ小さいサイズの服が着たいなら、できるだけ早くアイスクリームにさよならしましょう！

チョコレート: 586カロリー (100グラム)

チョコレートは高カロリーで脂肪分が非常に多い食品ですが、正常な胃腸運動を刺激し、胃腸管の消化吸収機能に影響を与えるセルロースを含んでいません。しかし、チョコレートを食べるのが好きな人でも、適度な運動を増やしてエネルギーバランスを保っていれば、肥満にはなりません。そのため、甘いチョコレートを食べたい女性は、もっと運動した方が良いでしょう。

レギュラーコーラ：168カロリー（1缶）

運動後に缶ビールを飲む人が多いですが、ご存知ですか？ 375mlのコーラ1缶には168カロリーが含まれています。毎日1缶飲むと、1年で8キロ増えます。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

ビール：147カロリー（1缶）

ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康には何の影響もありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ味わうのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積され、夜中に頻繁にトイレに行かなければならなくなります。

ホットドッグ: 307 カロリー

ホットドッグソーセージ 100 グラムには、307.00 カロリー、25.20 グラムの脂肪、13.20 グラムのタンパク質が含まれています。ほとんどのホットドッグは焼いたり揚げたりして作られており、非常に多くの油脂を含んでいます。さらに、焼いたり揚げたりした食べ物は人体に有害であるため、減量中の女性はより注意して、食べる量を減らすか、食べないようにする必要があります。

クッキー：546kcal（100g）

クッキーには546.00カロリー、59.10グラムの炭水化物、31.60グラムの脂肪が含まれており、高カロリーのスナックと見なされています。クッキーは牛乳と小麦粉で作られています。食べ過ぎると甘くて脂っこいと感じ、体重が急増します。だから、おやつを選ぶときはみんな注意するべきです。