専門家が歌うことで体重を減らすことができるかどうかを明らかにする

歌うことで感情を表現したり、ストレスを解消したり、気質を養ったりできることは誰もが知っていると思いますが、歌うことでダイエットにも役立つと聞いたことがありますか?聞いたことがない人も多いと思います。今日は、この質問を編集者と一緒に考えてみましょう。鍼治療は本当に減量に役立つのでしょうか?

投稿にはこうあった。「歌を歌うことは100メートル走ることと同じだ」

減量の専門家が、歌を歌った後の酸素消費量と 100 メートル走った後の酸素消費量を比較する研究を行いました。この 2 つの効果は同等であり、つまり歌を歌うことは 100 メートル走ることと同等であるということです。

例えば、アーメイの「Three Days and Three Nights」という曲は19.3カロリーを消費します。ディック・カウボーイの「Forget Me or Forget Him」は19.1カロリーを消費します。ケリー・チェンの「Automatic」は12.9カロリーを消費します。セリーヌ・ディオンの「My Heart Will Go On」は13.5カロリーを消費します。

真実：カラオケを歌ってダイエットするのは理論的には良いが、実際にやるのは難しい

これは理論上は正しいのですが、実際にカラオケで歌うとなると実行するのは困難です。たとえば、腹式呼吸の効果を実現したい場合は、少なくとも次の 4 つの要素を満たす必要があります。

最初の息は深くゆっくりでなければなりませんが、これは普通の曲では難しいことです。

2つ目は、鼻から息を吸って口から吐くことです。速い曲をたくさん歌うと、無意識に口から息を吸って鼻から息を吐くことになります。

3番目に、息を吸ったり吐いたりするプロセスは、一般的に10秒以上以内に制御されます。つまり、3〜5秒間深く息を吸い（お腹を膨らませ）、1秒間息を止め、次に3〜5秒間ゆっくりと息を吐き（お腹を引っ込め）、1秒間息を止めます。歌うときにこれを実行できる人はほとんどいないと推定されています。

4番目に、腹式呼吸の練習は1回につき5〜15分行う必要があり、30分が最適ですが、途中で休憩せずにカラオケを歌うことは不可能です。

皆さんは理解できましたか？理論的には、カラオケを歌うことはダイエットに役立ちますが、現実的には難しいです。早くダイエットしたいなら、正しいやり方で効果的な運動をしましょう。