夏の便秘を解消するには何を食べたらいいでしょうか？ 便秘解消に役立つ5つの食品

夏は暑くてイライラする人も多いでしょう。水分を十分に摂らなかったり、汗をかきすぎたりすると、便秘になりやすくなります。そのため、便秘を予防することが大切です。では、夏に便秘を解消するには何を食べればよいのでしょうか?以下では、便秘を解消できる5つの食べ物を紹介します。

サツマイモ

サツマイモが便秘に効果的であることは、多くの人が知っているでしょう。サツマイモにこのような効果があるのは、柔らかくて消化しやすい食物繊維を多く含んでいるためです。サツマイモを食べると胃腸の運動が促進され、便通が良くなります。サツマイモの食べ方はいろいろありますが、便秘の方は、焼いたサツマイモを皮ごと食べると便秘解消に効果的です。

インゲン豆

緑豆には熱を解消する強い効果があることは多くの人が知っていますが、便秘を防ぐ強い効果があることはあまり知られていません。夏に便秘に悩まされている場合は、緑豆を多く食べると、熱を和らげるだけでなく、減量にも役立ち、二重の効果が得られます。緑豆スープを飲むと、熱を消し、解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進することができ、解毒と減量に効果的です。

ブロッコリー

ブロッコリーが体に良いことは多くの人が知っています。ビタミンと食物繊維が豊富だからです。したがって、ブロッコリーを食べると便秘を効果的に解消することができます。夏はブロッコリーが旬の季節です。ブロッコリーをたくさん食べると、便秘解消に間違いなく効果的です。ランチやディナーのレシピにブロッコリーを加えると、より調和がとれます。

ヨブの涙

ハトムギは湿気を効果的に取り除くことができる食品ですが、便秘の人もハトムギを多く食べるべきです。血液循環を促進し、水分代謝を促進し、利尿作用と腫れを抑える作用があるため、浮腫型肥満を改善できます。ヨクイニンを使ってスープを作ると、解毒効果が高くなるので、ヨクイニンをたくさん食べると体重が減ります。

アスパラガス

アスパラガスは水分と食物繊維が豊富で、低糖質、低脂肪、高繊維食品なので、便秘の問題を効果的に解決できます。便秘になったら、アスパラガスをもっと食べましょう。妊娠中にアスパラガスを食べると、便秘の問題が解決します。アスパラガスには、赤ちゃんの神経管の発達を促進する葉酸が豊富に含まれているためです。