6つの強力な減量ヨガチュートリアル

ヨガは昔から非常に良い減量運動だと考えられてきましたが、ヨガの痩身効果を最大限に高めるにはどうすればいいのでしょうか?完璧な体を手に入れたいなら、運動は欠かせません。今日は、すぐに効果が出る、6 つの強力な減量ヨガチュートリアルセットをおすすめします。週に 3 回以上実践すれば、非常に明らかなボディシェイプ効果が得られます。ぜひお試しください。

ヨガのインストラクターは、ゴージャスで美しい体型を手に入れたいなら、定期的なヨガの動きに勝る方法はないと指摘しています。以下の一連の動きは、身体全体を形作るだけでなく、前から後ろ、つま先から指先までを鍛えてバランスを整えます。この一連のエクササイズを完了すると、美しい体型に対する自信を取り戻すことができます。

この一連のエクササイズは、少なくとも週に 3 ～ 4 回、1 回につき 3 ～ 5 回の動作を繰り返して行う必要があります。これには合計で約 30 分かかります。これらの動きをマスターして継続すれば、体型が心地よい変化を遂げていることに気づくでしょう。

最初のポーズ: 椅子のポーズ

まず、足を揃えて、胸とお腹を引き締めて立ちます。次に、椅子に座っているかのように腰をゆっくりと下ろしながら、ゆっくりと腕を上に伸ばし、最高点に達したら停止し（腕は肩幅に広げる必要があることに注意してください）、息を吐き始めます。この姿勢を維持し、5～8回均等に呼吸します。

2番目のスタイル: ステップ

腕を上げて胸と腹部を引き締めます。左足を後ろに振りランジの姿勢になり、右足を足首で 90 度に曲げます。この姿勢を保ちながら、均等に5回呼吸します。

3番目のポーズ：ブリッジポーズ

手を地面に戻し、右足を後ろに傾けて左足とバランスを取ります。次に足を伸ばし、腰が上がり、腕が耳から離れるまで手を前に、足を後ろに動かし続けます。この姿勢を保ちながら、均等に5回呼吸します。

4番目の姿勢：45度

上げた腰を下げ、足を後ろに動かし、腕が体に対して 45 度の角度になるまで手で体を支えます。この姿勢を保ち、腹筋を締めて均等に呼吸を5回繰り返します。

第5スタイル: プランク

前のステップで体を支えていた手を下ろし、体全体が一直線になるように肘を90度に曲げて体を支えます。この姿勢を保ちながら、均等に2回呼吸します。

第六の姿勢：前向き姿勢