3ステップの効率的なボクシング減量エクササイズ

欲張りで、1 セットの動作を練習することで複数の効果を得たいとお考えなら、目の前にあるボクシング減量エクササイズを見逃すわけにはいきません。この減量エクササイズには 3 セットの動作しかありませんが、お腹を細くして胸を大きくする効果があり、一石二鳥です。今すぐ運動して、美しい曲線を作りましょう。

3ステップの効率的なボクシング減量運動の第一歩

1. 両手で握りこぶしを作り、肩の高さまで上げます。

2. 足を広げて立ち、前を向きます。

3. 右足をまっすぐ伸ばして右後ろに引くと同時に、右手を左上方向に伸ばします。

4. 同時に、体は左に傾き、目は左を向きます。

5. 反対側に切り替えて、10〜15回練習を続けます。

3ステップの効率的なボクシング減量エクササイズの2番目のステップ

1. 足を腰幅に広げ、手首を曲げて両手を握りしめて立ちます。

2. 左足を地面につけて立ち、右足を曲げて膝を腰よりできるだけ高く上げます。

3. 右足を右下方向に強く蹴り、つま先を地面につけ、体を左に傾けます。

4. 右足を左と後ろに伸ばし、左足と交差させながら、体を少し右に傾けます。

5. 上記の動作を10～15回繰り返します。

3ステップの効率的なボクシング減量エクササイズステップ3

1. 左足を前にして、右足を大きく後ろに踏み出し、つま先で地面に触れます。

2. 両手で握りこぶしを作り、肘を体の横に曲げ、上半身をまっすぐに保ちます。

3. 右膝を地面に触れずに、できるだけ地面に近づけて押し下げます。

4. この間、上半身をまっすぐに保ち、腰を使って力を加え、反対側でも練習を続けます。