ヨーグルトを飲んで毒素を排出し、むくみを減らすには、無脂肪の冷蔵タイプが最適です

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食品の栄養価を高め、胃腸管内の正常な細菌生態を確立し、免疫力を高め、慢性疾患の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、乳酸菌は腸内細菌の生態を調整し、有益な細菌が正常に繁殖するのを助けることもできます。

便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

無脂肪の冷蔵ヨーグルトが最適

市販のヨーグルトはカロリーが高いものが多く、気づかないうちにカロリーを摂りすぎてしまうことがあります。購入する際は、脱脂乳で発酵させたプレーンヨーグルトを選ぶと、カロリーを摂りすぎずにプロバイオティクスを摂取することができます。

冷蔵保存が必要な固形ヨーグルトは、ダイエット効果が最も高いです。常温保存できるヨーグルトドリンクは、工場を出る前に殺菌されています。そのため、体内に摂取された細菌は死んでいます。どれだけ飲んでも、体内のプロバイオティクスの数が増えることはありません。

減量に最適な時期

ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

食べ方

ヨーグルトは加熱してはいけません。加熱するとヨーグルトに含まれる活性乳酸菌が破壊されてしまいます。一般的に、減量初期にはヨーグルトを1日3回250mlずつ飲んで、肉類の摂取量を減らします。便秘がなくなり、腹部や下半身が細くなってきたら、ヨーグルトの摂取量を適度に減らして、1日1回飲むようにします。