有酸素ボクシングエクササイズはオオカミを防ぎ、体重を減らすのに役立ちます

エアロビクス（有酸素フィットネス）は、「有酸素運動」の特徴を持つフィットネス運動の一種であり、音楽に合わせて全身を鍛えることができるフィットネス運動です。また、少なくとも 12 分間の継続的な運動でなければなりません。ただし、ラジオ体操や休憩中の体操は有酸素運動（エアロビックフィットネス運動）ではなく、フィットネス運動としてのみ考えられます。ラジオ体操や仕事の合間の運動の運動効果は、有酸素運動の運動効果に比べるとはるかに小さいです。

英語の「AEROBICS」は「有酸素運動」または「有酸素運動への参加」を意味します。実際、有酸素運動は主に酸素を動力源とすることに加えて、全身の主要な筋肉群の参加も必要とし、運動は長時間継続し、リズミカルでなければなりません。有酸素運動は心臓と肺を鍛え、心血管系がより効果的かつ迅速に体のあらゆる部分に酸素を運ぶことを可能にします。

定期的な有酸素運動をすることで、人間の心臓はより健康になり、拍出量が増え、体の各部位への酸素供給に高い脈拍数を必要としなくなります。有酸素運動能力が良好な人は、高強度の有酸素運動に長時間参加でき、運動後の回復も早いです。

『グランド・マスター』のチャン・ツィイーはクールでありながら女性的ではありませんか？『チャーリーズ・エンジェル』のルーシー・リューはハンサムでありながらセクシーではありませんか？女性ファイターはいつも違った魅力を放っています。最近人気のMMAファイティングテクニックを学んでみませんか？

MMAの正式名称はMixed Martial Arts（混合格闘技）で、中国語で総合格闘技を意味します。このスポーツの誕生は、ブルース・リーが提唱した「世界中のすべての武術流派が同じ舞台で競い合うことができる」という考えから生まれたもので、ボクシング、テコンドー、ブラジリアン柔術、レスリングなどの格闘技の核心を統合しています。例えば、ボクシングにレスリングの脚の動きを加え、柔術にテコンドーの回避スキルを加えるなど... MMAは、娯楽性と競争力のある格闘技であるだけでなく、実用的で生活に応用できるスポーツであると言えます。

フィットネスは脳に良い

女子が総合格闘技をするのはちょっと失礼だと心の中で思っていませんか？実は、総合格闘技は水泳のように、体のあらゆる部分を鍛えられる有酸素運動です。痩身やボディメイクの効果があります。長期にわたる練習で、女性の筋力と関節の柔軟性を高めることができます。さらに重要なのは、武術を学ぶことで、反応力と闘志を効果的に鍛え、強い自信を築き、さまざまな緊急事態に直面しても常に冷静さを保つことができることです。

心配しないでください。すぐに喧嘩を始めるわけではありません。

総合格闘技の戦闘技術を真に習得するには、戦闘訓練は欠かせない要素ではありますが、最初から「戦って殺す」ということではありません。総合格闘技の訓練プロセスは、生徒の能力に合わせて段階的に進められます。例えば、ムエタイでは女性の体力向上のために、肘や膝などの硬い部位の格闘動作のトレーニングに重点が置かれますが、女性の脚力は男性とほぼ同等です。 MMA では、テコンドーのキックや柔術のロックなどの格闘技も活用します。練習には力強いリズムの音楽が伴います。音楽に合わせてパンチやキックをすると、ボクシングはダンスのように美しくなります。

体重を減らし、体型を整え、変態行為を防ぐ

総合格闘技の基本的なスキルを習得するまでには、20～30回のレッスンが必要で、費用は約5,000元かかります。 120 分間の MMA クラスでの運動量は、1,200 ～ 1,500 カロリー相当を消費します。長期にわたる有酸素運動は、心肺機能を効果的に改善し、体の代謝能力を高めることができます。

コーチは生徒のさまざまな要件に応じて、トレーニング量や食事内容も決定します。他の反復​​的な有酸素運動とは異なり、総合格闘技には決まったルーチンや規定の動作はありません。各練習では、相手の状況に応じて対応する一貫した一連の動作が必要です。したがって、総合格闘技は、体を鍛えながら対応能力を鍛えることができます。現実世界で本当に悪い人に遭遇した場合、MMA を使えば簡単に捕まえることができます。

荷物を軽くしても問題ありません

MMA には特定のスポーツウェアはありません。初期のリング競技では、各格闘技学校が独自のユニフォームを着用してステージで競技することが多かったです。最近では、男子はトレーニングや競技中に戦闘用ショーツを着用するのが一般的ですが、女子は通気性のあるスポーツトップを着用するだけで十分です。 MMA で時々必要になる装備にスプリットフィンガーグローブがあります。これはジークンドーで使用されるスプリットフィンガーグローブとまったく同じものです。 Fairtex には、MMA 専用の衣料品シリーズがあります。