夏の減量ダイエット6日間腸をきれいにし、脂肪を除去し、体重を減らさないのは難しい

夏が到来し、ミニスカートや可愛いショートパンツを着るために、多くの女の子が必死にダイエットに取り組んでいます。以下は、簡単に体重を減らすのに役立つ夏の脂肪除去ダイエットです。

1日目:

朝食：蒸しジャガイモ1個、サツマイモ1個、ヨーグルト1カップ、ゆで卵1個。

朝のおやつにはリンゴがよいでしょう。

正午：ネギと干し豆腐の炒め物、小豆ご飯、醤油煮牛肉4切れ、トマトと海藻のスープ。

夕方：白菜と豆腐のスープ、フラワーロール 1 個、オレンジとキウイ。

次の日：

朝食：純粋な牛乳1杯、トウモロコシ、ゆで卵、バナナ。

正午：蒸し魚、玄米一杯、エンドウ豆の炒め物一皿。

夕方：トマト団子スープ、蒸しパンまたはライス、黒キクラゲ、キュウリ、ニンジンの炒め物。

3日目:

朝食：全粒豆乳1カップ、蒸しパン1個、キュウリ、キクラゲ、ピーマンのサラダ1皿。

スナックリンゴまたはバナナ

昼食：茹でたエビ4尾、セロリと干し豆腐の皿、黒米1杯。

夕食：海藻卵麺、マンゴー、ヨーグルト1杯。

4日目:

朝食：にんじん、セロリ、リンゴジュースの大きなグラス1杯とパン1枚。

正午：茶碗蒸し、冷やし豆腐、蒸しパン、レタス。

夕方：雑穀粥、ピーマンともやし炒め、冷やし黒キクラゲ。

5日目:

朝食：キビと米で作ったキビ粥、ゆで卵、オレンジ、クルミ3個。

昼食：豚レバーとニンジンの炒め物（豚レバー50グラム）、玄米、トマトと野菜のスープ。

夕食：冬瓜と干しエビのスープ、ブロッコリー炒め、小豆ご飯、ヨーグルト。

6日目:

朝食：オートミール粥1杯、ミルク、イチゴ5個、ゆで卵1個。

昼食：ゴーヤの炒め物、黒キクラゲと山芋の炒め物、蒸しパン。

夕食：蒸しカボチャ、ほうれん草炒め、昆布と豆腐のスープ、蒸しパン。

注: この 6 日間の健康的な減量ダイエットの原則は、油と塩の使用量を減らすことです。一般的に、油の摂取量は 1 日あたり 20 ～ 25 グラムに抑えられ、塩の摂取量は約 6 グラムです。採用されている調理法は蒸し焼きです。このレシピは、自分の食欲に合わせて調整できます。食べ足りないと空腹感を感じるのが怖い人もいるからです。減量食の材料としては、水分量が多く、食物繊維が多く、満腹感が強く、エネルギーが低い食品を選ぶようにしています。自分で柔軟に組み合わせることができます。油と塩分は管理しなければなりません！