運動は安全で、減量に効果的です。減量の絶好の機会を逃さずつかみましょう。

減量のための運動は、体重を減らすための最も直接的で安全な方法です。減量のための運動には多くの利点があります。体重を減らすという目標を達成することに加えて、体を鍛え、心身をリラックスさせることもできます。もちろん、すべての運動が減量に効果的というわけではありません。適切な運動時間を選ぶことで、減量効果を高めることができます。

【朝】

諺にあるように、「一日の計画は朝から始まる」ので、多くの人が朝に運動することを選択します。実際のところ、この慣行は推進する価値がありません。午前4時から午前9時の間は二酸化炭素が逆流し、空気の質が悪くなるからです。また、人体の血液粘度は朝の方が高く、特に高血圧や心血管疾患を患っている人にとっては、早起きして運動することは身体に非常に有害です。しかし、本当に朝しか運動する時間がない場合は、特別な注意を払う必要があります。運動前にコップ1杯の水を飲むと、血液が薄まり粘度が下がるのでベストです。場所は樹木が密集した場所から離れて、風が当たらず太陽が当たる開けた場所を選び、運動時間は約40分です。

【午後】

午後は一日の中で運動するのに最適な時間です。私たちの伝統的な考え方では、昼食後に昼寝をするべきです。実際、人間の運動能力は午後2時から4時の間にピークに達します。さらに、太陽は豊富で、気温も適度で、風も弱いので、運動するのに最適な時間です。昼食後1時間以内に運動するのが最適です。そうでないと胃腸の消化機能に影響します。

【夜】

減量エクササイズには夕方が最適です。体重を減らしたいなら、夕方に運動するのが一番です。夜間に運動すると、食べ物の消化が早まり、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。ただし、どんなに激しい運動でも神経系は興奮状態になるので、運動後は就寝まで1時間待つのがベストです。運動後に興奮しすぎないようにして、最高の減量効果を達成してください。

【可愛い編集者の心温まるリマインダー】

いつ運動するかに関係なく、水を飲むことは見逃すことのできない重要な要素です。朝に運動する人は、20分ごとに水を飲む必要があります。1回あたり120mlが適切です。午後や夕方の運動は朝よりも激しく、体はより多くのエネルギーと水分を消費するため、200mlの水を補給する必要があります。同時に、喉が渇くまで水を飲むのを待つことはできません。なぜなら、この時点ではすでに体から水分が失われているからです。また、運動後は過剰に水分を摂取せず、一口ずつ飲むようにすると心臓への負担が軽減されます。塩と砂糖の水、蜂蜜水、スポーツドリンクなどを用意しておくと、体力の回復に役立ちます。

【水を飲むことによる減量効果】

1. 代謝を促進する

白湯を飲むと胃腸の運動が刺激されるだけでなく、腎臓や肝臓などの臓器の働きも促進されます！解毒を司る臓器の働きを維持すると、血液が体全体に酸素や栄養素を運びやすくなり、新陳代謝が促進されます。

2. 毒素を排除する

お湯は内臓を温め、消化を促進し、体内に蓄積された毒素を排出します！利尿作用に加え、体内の水分を調節するので便秘の改善にも効果があります！さらに、発汗を促進し、優れた解毒効果を達成することもできます。

3. 満腹感を与える

普通の水と比べて、白湯は一口ずつゆっくり時間をかけて飲む必要があるため、満腹感を得ることができます。食事中に一緒に飲むと満腹感が増します！