夏でも簡単に体重を落とせるダイエッ​​トレシピ

夏はスタイルを披露する季節です。スタイルを披露したい女子は、夏までに急いでダイエットしましょう。まだいい方法が見つからないなら、ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。今日は、簡単に体重を減らすのに役立つ、効果的な減量レシピをいくつか紹介します。

キュウリと卵のスープ

材料: きゅうり、卵、塩、にんじん

作り方：まずきゅうりを洗ってスライスし、ボウルに卵を割り入れて溶き、フライパンに植物油を熱し、きゅうりのスライスをフライパンに入れて炒めて香りを引き出します。次に適量の水を加えて強火で沸騰させ、卵液を注ぎ入れてよくかき混ぜます。にんじんのスライスを加えて、食べる前に塩を少し入れます。ごま油がお好きなら、少し垂らしてもかまいません。おいしくて栄養価の高いきゅうりのダイエットスープが完成します。

黒キクラゲとキュウリのソテー

材料: 黒キクラゲ、きゅうり、玉ねぎ、胡椒、赤唐辛子、醤油、甘酢ソース、ごま油

作り方：キノコを温水に浸し、塩を入れた沸騰したお湯で茹で、すぐに冷ましてからお召し上がりください。きゅうりを洗ってスライスし、塩を少々加えて数分間漬け込み、皿に盛り付けます。ねぎを洗って千切りにし、皿に盛り付けます。フライパンに油を熱し、胡椒と唐辛子を入れて香りを引き出します。取り出して熱い油を準備した材料にかけると、香りが広がります。その後、砂糖、酢、醤油、ごま油を適量振りかけ、よくかき混ぜて食べることができます。

酢漬けのピクルス

材料: 酢、きゅうり、塩、白酢、醤油、ごま油、砂糖

作り方：まずきゅうりを洗って半分に切り、次にナイフで十字に規則的に切り込みます。ただし、切り込みを入れすぎないように注意してください。こうすることでソースがよく染み込みます。次に、きゅうりに塩をふり、30 分ほど漬け込みます。表面についた塩を冷水で洗い流します。最後に、みじん切りにしたニンニク、醤油、白酢、ごま油、砂糖を混ぜてソースを作り、きゅうりにかけます。一晩冷蔵庫で冷やすと、シャキシャキとしたさわやかなきゅうりの漬物が食べられます。

トマトダイエットスープ

材料: トマト 2 個、ジャガイモ 1 個、ニンジン 1 本、小ブロッコリー 1 個、玉ねぎ半分、トウモロコシ 30 グラム、バター 30 グラム、塩少々、黒コショウ少々、砂糖 10 グラム

作り方：にんじんとじゃがいもを洗って皮をむき、細かく切り、たまねぎを細かく切り、ブロッコリーを洗って小房に分けます。トマトを洗って皮をむき、細かく切り、ミキサーに入れてトマトピューレにします。鍋にバターを入れて弱火で溶かします。強火にして、みじん切りにしたたまねぎを加えて炒め、トマトピューレと砂糖を注ぎ、よくかき混ぜてから、約200mlの水を加えます。沸騰したら、じゃがいもとにんじんの角切りを入れて再び沸騰させます。とうもろこしとブロッコリーを注ぎ、約2分間煮ます。黒コショウと塩を加えてよく混ぜます。

昆布とシナモンのダイエットスープ

原材料: 昆布、桂皮、赤身肉、生姜、塩、チキンエッセンス

作り方：昆布を洗って、切り分けて結びます。桂皮と生姜のスライスを洗います。赤身を洗って切り分けます。鍋に水を沸かし、水が沸騰したら赤身を湯通しして取り出し、洗います。昆布、桂皮、赤身、生姜を鍋に入れ（白酢を数滴加えます）、適量の水を加え、強火で沸騰させてから弱火で煮込みます。最後に塩とチキンエッセンスで味付けします。

リンゴのダイエットスープ

材料: 昆布100g、リンゴ2個、赤身肉250g、生姜3枚、水6杯

調理方法：赤身の肉を洗って切り分け、水に浸して水から取り出します。リンゴの皮をむいて芯を取り、切り分けます。昆布を洗って1～2時間浸します。水を沸騰させてすべての材料を加え、強火で20分煮込み、弱火で1時間煮込み、塩を加えて味を整えてお召し上がりください。

豆腐ダイエットスープ

材料: 豆腐1枚、赤身肉50g、昆布の芽50g、新鮮なキノコ5個、クコの実、生姜、塩、MSG（適宜）

作り方：生姜を千切りにし、豆腐を角切りにする。昆布の芽を洗って細かく切る。キノコを洗い、赤身の肉をスライスして湯がいて置いておきます。鍋に水を入れて沸騰させ、豆腐、昆布の芽、クコの実、キノコ、千切り生姜を加えます。強火で 5 分間煮込み、火を弱めてさらに 10 分間煮込み、肉のスライスを加え、塩と MSG を加え、強火にして沸騰させ、火を止めて蓋をして 2 分間煮込みます。

ほうれん草のお粥

材料: ほうれん草50g、ナツメ50g、もち米100g

作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。原理：ほうれん草には、女性に必須の栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれており、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

トマトガスパチョ

材料: トマト5個、きゅうり半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ少々、オリーブオイル大さじ1杯

作り方：トマトを洗ってブレンダーに入れ、種を取ったキュウリ、緑茶パウダー、玉ねぎ、オリーブオイルを加えて20分間ブレンドし、冷蔵庫で15分間冷やします。原則：トマトはカロリーが非常に低く、トマト 5 個に含まれるカロリーはご飯 1 杯に含まれるカロリーに相当します。さらに、トマトに含まれる食物繊維は腸内を浄化し、解毒する働きがあり、ダイエットや解毒の効果が得られます。

ゴーヤジュース

材料:ゴーヤ 1個

作り方：ゴーヤを洗って種を取り除き、ジューサーに入れて絞り、ジュースを作ります。原理：ゴーヤはコレステロールやトリグリセリドを低下させる効果があり、栄養価も豊富です。ビタミンC含有量はメロン系野菜の中でトップクラスです。さらに、糖分と脂肪分が非常に少ないため、減量中の人にも適しています。ジュースにすることは、減量を達成し、ゴーヤの栄養素を吸収するための最も効果的な方法です。ゴーヤをジュースにした後は、ジュースと残った残りを一緒に食べるのが一番です。