テレビを見ることは肥満の天敵ではありません。テレビを見ながら体重を減らすことは可能です。

肥満はテレビを見ることと密接な関係があります。アメリカの雑誌「ヴォーグ」は最近、ニューヨークの栄養学の専門家ヘザー・バウアーとタニヤ・ゾルクブロット、そしてフィットネスコーチのブルック・マロニーがまとめた「テレビを見てダイエットする12のヒント」を掲載しました。これらのヒントはダイエットに役立つだけでなく、お気に入りのテレビ番組を見るのを1秒たりとも遅らせることはありません。ぜひ試してみてください。

テレビを見てダイエットする12の方法を教えます

1. 断続的に2分間スキップを4回繰り返します（111カロリーを消費します）。

2. コマーシャル中に、屋内で階段を登ったり、ジャンピングジャックをしたりします（42 カロリーを消費します）。

3.ソファの前に立ち、ゆっくりとしゃがみ、お尻がクッションにほぼ近づいたところで止め、その姿勢を1分間維持します。 4回繰り返します（80カロリー消費）。

4. 床に横になって、5分間足を上げます（50カロリー消費）。

5. 腕を1分間回します。さらに2回繰り返します（20カロリーを消費します）。

6. トイレに急いで行き、排尿時にしゃがみます（30カロリー消費）。

7. 3 ポンド (約 1.4 kg) のダンベルなどの重い物をつかみ、両手を頭の上に上げ、肘を耳の高さにし、重りを上下に持ち上げます。この動作を3回繰り返します（17カロリー消費）。

8. フィットネスボールに座って、腹筋を1分間鍛えます。 4回繰り返します（50カロリーを消費します）。

9. フィットネスボールをベンチとして使い、1 時間座って体幹の筋肉を鍛えます (38 カロリーを消費)。

10. テレビから 1.5 メートル離れて立ち、5 分間ランジ ストレッチを行います (37 カロリーを消費します)。

11. テレビの前に横になり、腹筋運動をします。1分間その姿勢を保ちます。 2回繰り返します（35カロリー消費）。

12. ソファに横になり、足を高く上げて、コマーシャルが終わるまで素早く足を蹴ります（30カロリー消費）。