寒い冬に卵を食べると体重が減り、体に栄養が補給されます

体重を減らしたい女性の皆さん、注意してください。あらゆる減量方法を試したのに、まだ体重が減らないことはありませんか?今日は、編集者があなたに大人気の卵ダイエット法をおすすめします。毎日美味しい卵を楽しめるだけでなく、脂肪が減る喜びも味わえます。まだ何を迷っているんですか？卵を買いに行きましょう！

卵には、人体に必要なタンパク質、脂肪、ビタミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。また、卵にはDHA、レシチン、卵黄も豊富に含まれており、脂肪コレステロールを微粒子に乳化して、血管から排出された後、体に利用することができ、身体の発達に有益です。卵にはビタミンBやその他の微量元素が豊富に含まれています。ビタミンBは代謝を分解・調節し、消化・吸収を促進し、脂肪燃焼を加速させます。脂肪を分解し、脂肪を燃焼させる働きに加え、卵1個あたりのカロリーはわずか80キロカロリーなので、ダイエットしたい人にとっては必食のダイエット食品といえるでしょう。

減量の原理：卵黄に含まれるレシチンは乳化剤であり、脂肪コレステロールを非常に小さな粒子に乳化することができ、血管から排出された後、体に利用されます。卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管を保護して硬化を防ぐこともできます。

このことから、卵ダイエットは科学的根拠があり、実践を通じて効果的かつ実用的な減量方法であることがわかります。体重が基準値に達したら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで減量効果を持続させることができます。

食事のルール：初日は卵の量に制限はなく、その後は1日3個まで食べられます。コレステロール値が高い場合は、卵白だけを食べるか、卵白を豆腐に置き換えることができます。この方法は2週間効果があります。 1週間に5kg、2週間で合計10kg。 2週間後に継続する必要はありません。

卵を主成分とする、早くて健康的な減量レシピは、ビタミンの栄養補助食品に基づいており、バランスの取れた栄養の重要性を十分に理解し、より科学的で健康的な方法で減量することができます。小編さんがおすすめする1週間の卵ダイエットレシピはこちらです。

月曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、ミニトマト4個、ブラックコーヒー

昼食：リンゴ1個、ゆで野菜1人前、白米1杯

夕食：お粥1杯、野菜サラダ、キムチ

火曜日

朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、フルーツサラダ

昼食：ゆで野菜1人前、ベジタリアン麺1杯、リンゴ1個

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ

水曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、牛乳1カップ、キウイ1個

昼食：グリーンサラダ、トマト、絞りたてのオレンジジュース1杯

夕食：ゆで卵1個、ラム肉、トマトベースの野菜サラダ

木曜日

　朝食：ゆで卵1個、トースト2枚、ヤクルト1本

昼食：ゆで野菜1人前、白米1杯、ブドウ8個

夕食：ほうれん草、ローストチキン1人前、アップルサイダービネガー1カップ

金曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、オートミール1杯、ミニトマト2個

昼食：白米1杯、ほうれん草、トマト、ブラックコーヒー

夕食：海の魚、野菜サラダ、お粥1杯

土曜日

朝食：ゆで卵1個、ヨーグルト1本、ブドウ8個

昼食：ゆで野菜1人前、白米1杯、トマト

夕食：ステーキ、トマトベースの野菜サラダ、ブラックコーヒー

日曜日

朝食：ポーチドエッグ1個、トースト2枚、ブラックコーヒー

昼食：ローストチキン1羽、トマト、ブドウ8個

さらに、卵ダイエットのレシピを3つお勧めします。作り方も学べます。これを食べ続ける限り、悲鳴を上げるほど体重が減ることを保証します。

えのき茸入りスクランブルエッグ

エノキ茸は「ダイエットキノコ」として知られ、定期的に食べると血中コレステロール値を下げ、肥満を予防します。

材料：えのき茸一掴み、卵3個。

練習する：

1. エノキ茸の古い根を切り落とし、洗って水気を切ってから半分に切ります。卵を溶き、塩を加えてよく混ぜます。

2. フライパンに油を熱し、卵液を注ぎます。卵液が底に固まるまで弱火で揚げます。裏返してさらに15秒間揚げ、オムレツを砕いてお召し上がりください。

3. オイルパンを再度加熱します。みじん切りにしたネギとニンニクを加え、エノキダケを加えて数回炒めます。

4. 卵を流し入れ、えのき茸が柔らかくなるまで炒めます。その後、醤油と塩を加えてよく混ぜ、最後にみじん切りにしたネギを加えて出来上がりです。

卵ほうれん草パンケーキ

ほうれん草には大量の植物性粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促進し、膵液の分泌を促進し、消化を助けることができます。痔、慢性膵炎、便秘、肛門裂傷などの病気に対する補助治療効果があります。ほうれん草に含まれるカロチン、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、リン、鉄などは、人体の代謝を促進し、効果的に体重を減らすことができます。

材料: ほうれん草ピューレ小ボウル1杯、卵4個、塩適量、コショウ少々、オリーブオイル。

練習する：

1. 卵を溶き、適量の塩とコショウを加え、ほうれん草のピューレに少量の塩とオリーブオイルを加えてよく混ぜます。

2. 小さめのフライパンを熱し、少量の油を加え、卵液の半分を注ぎ、表面の卵液が少し固まるまで弱火で炒めます。

3. ほうれん草のピューレを卵液の上に広げて平らにならし、残りの卵液の半分を注ぎ、弱火で炒め続けます。

4. 卵液の表面が固まったら、少し大きめのお皿でフライパンの底を覆い、ひっくり返してオムレツをフライパンに押し込み、反対側を焼きます。

5. 揚げたオムレツを小さく切り、お皿に盛り、ケチャップやマスタードをかけて食べます。

玉ねぎ入りスクランブルエッグ

タマネギに含まれる硫黄ミネラル成分は、腸の蠕動運動を促進します。同時に、豊富な水溶性食物繊維は胃腸の動きを刺激します。オリゴ糖は腸内の悪玉菌の増殖を抑制し、便秘を効果的に改善します。さらに、玉ねぎは低血糖を引き起こすことなく血糖値を下げる効果があるため、安全で効果的なダイエット食品となります。

材料: 玉ねぎ3個、1.5セント、卵3個。

練習する：

1. 玉ねぎを洗って皮をむき、千切りにします。卵を溶き、塩を加えて混ぜます。

2. フライパンに油を熱し、卵液を注ぎ、卵を混ぜて卵ドロップ状にし、盛り付けます。

3. 鍋に油を注ぎ、油が熱くなったら生姜のスライスと唐辛子の千切りを加え、玉ねぎを加えて10回ほど炒め、塩とチキンエッセンスを加えてさらに数回炒めます。

4. 鍋に蓋をしてしばらく煮込み、辛味を抜きます。2分経ったら蓋を外し、卵を注ぎ入れて数回炒めます。

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1週間に10ポンド減量するのは夢ではありません。卵ダイエット法を使えば簡単に体重を減らすことができます。

食事のルール：初日は卵の量に制限はなく、その後は1日3個まで食べられます。コレステロール値が高い場合は、卵白だけを食べるか、卵白を豆腐に置き換えることができます（豆腐ダイエットレシピ4選）。この方法は2週間効果があります。 1週間に5kg、2週間で合計10kg。 2週間後に継続する必要はありません。

高タンパク質、低コレステロールの卵は、飢えることなく体重を減らすのに非常に効果的です

卵は最も栄養価の高い食品の一つと言えます。卵にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、卵黄には脂肪を微粒子に乳化して血液を通して体にエネルギーを供給する物質であるレシチンも含まれています。卵には動脈硬化を予防し、コレステロールを下げる効果もあります。