美容しながら痩せる脂肪燃焼タイム10選

美容トリートメントの待ち時間を効果的に乗り切るのに役立つ脂肪燃焼の秘訣。化粧水が肌に吸収されるのを待つ、美容液が肌に浸透するのを待つ、カールした髪が形になるのを待つ、マニキュアが乾くのを待つなど、美容のあらゆるステップに密接に関係しています。数えてみると、実はかなりたくさんあります。退屈で耐えられない待ち時間を、情熱的で効果的な脂肪燃焼タイムに変えることができます。美容効果だけでなく、脂肪も同時に燃焼し、普段は届かない部位も鍛えられるので一石二鳥です！

1.洗顔時間：ウエストとヒップの脂肪燃焼期間

顔を洗う時間は、最も活用しやすい時間ですが、最も無視されやすい時間でもあります。一般的に、人々は愚かにも直立姿勢で顔を洗ったり、体をかがめたりしますが、実はこの動作は長時間続けると腰に非常に悪影響を及ぼし、腰椎に負担をかけます。顔を洗う時間を利用して、ウエストやヒップのための簡単なエクササイズをしてみませんか?腰を痛めるのを防ぎ、普段は鍛えることが難しいヒップも鍛えることができます。

脂肪燃焼法

1. クレンジングの際には、腰にかかる圧力を軽減するために、足を自然に開いて立ちます。

2. 膝を軽く曲げて、好きなだけリズミカルにしゃがみます。しゃがむときはしゃがむ範囲を意識してコントロールし、太ももの筋肉を鍛えます。

3. つま先立ちし、かかとが地面に触れないように注意しながら、バネの上を歩くように上下に動かします。

4. 歯を磨きながら、腰を左右に3回ずつ回します。

5. 片足で立ち、もう一方の足を上げて膝を左右に振り、太ももを動かして腰を動かします。足を上げる振幅は大きすぎる必要はなく、バランスを簡単に維持できます。

2. トナータイム：顔を押して肌を目覚めさせる

コットンパッドを使って化粧水を塗ると、手で塗るよりも均一に広がり、早く乾きます。化粧水をつけることは、花や植物を植えるときに土をほぐすのと同じで、次のステップの栄養分を吸収できるように肌を整えるので、欠かせません。取り込み時間が早く、待ち時間も比較的短いです。

脂肪燃焼法

1.両手の指を合わせて、鼻を中心線として、まず顔の上部（頬骨の上）を押します。両手で目を覆い、少しずつ（一度にではなく）押しながら動かし、こめかみで一時停止し、皮膚を上下に軽く引っ張って顔の皮膚を目覚めさせます。

2. 次に、鼻を中心線として顔の下半分を押し、両手で唇を覆い、耳まで押して動かします。一時停止し、人差し指が耳の穴を覆っていることを確認しながら、指を上下に動かして生地をほぐします。この動作により、顔の微小循環が刺激され、顔が温まります。2 回行うだけで十分です。1 回以上行う必要はありません。

3. ローションタイム：鎖骨と脇の下を刺激する

ローションは、顔クリームを塗る前に塗るものです。通常は日本のブランドが発売している製品です。主に肌の酸塩基バランスを調整し、老化したキューティクルを調整し、濃厚な顔クリームの吸収の土台となるために使用されます。 ローションはとても吸収性が高く、手やコットンで塗ることができます。待ち時間も非常に短いです。今回は、普段あまり意識しない鎖骨と脇の下の2つの部位についてお話します。毎日少しずつ刺激するだけで、代謝の悪さからくるむくみ顔とはおさらばできます。

脂肪燃焼法

1. 指圧マッサージ法を使用して鎖骨窩をマッサージします。これにより、わずかなチクチク感が生じます。リンパの循環を早めるのに役立ちます。また、親指と他の 4 本の指で鎖骨を上下につまむと、循環が速まるだけでなく、鎖骨がより目立ち、美しくなります。

2. 親指と他の4本の指を使って、脇の下のリンパ節をつまんでマッサージします。ここを定期的にマッサージすると、上半身の血行と代謝が改善されます。

4. エッセンスタイム：重要な部分を押して代謝と吸収を促進します

エッセンスにはさまざまなテクスチャーがあり、吸収時間も異なります。濃厚なエッセンスはゆっくりと吸収されますが、焦らないでください。エッセンスが完全に吸収されて乾くまで待ってから、スキンケアの次のステップに進んでください。顔の重要な部分のマッサージと組み合わせると、エッセンスの効果が倍増するので、無視しないでください！

脂肪燃焼法

1. 手のひらをこすり合わせて温め、両手で顔を数秒間覆います。

2. 4本の指を合わせて、左手の指で額を押し、右手の4本の指で右の額を左から右へゆっくりと力強く2回撫でます。次に、手を替えてさらに2回繰り返します。

3. 右手の指を左目の眼底に押し当て、左手の指を合わせて左目の端からこめかみまで2回マッサージし、次に手を替えて上記の手順を繰り返します。

4. 両手の小指を使って、ほうれい線に沿って耳に向かって引っ張り、マッサージします。

5. 両手の薬指、中指、人差し指を合わせて耳の後ろの首を押すとリンパが刺激され、新陳代謝が促進されます。

6. 右手の4本の指を合わせて少し力を入れて、首を上から下へマッサージします。この位置は、頭の後ろの少し右側の首の突出部分です。次に、手を替えて上記の手順を繰り返し、左側をマッサージします。

5. ボディクリームタイム：腰と腹部を軽くたたく

多くのボディクリームやスリミングクリームは、すぐに吸収されると謳っていますが、シャワーを浴びたばかりの半乾きの体にこれらの「クリーム」をどのように塗っても、乾いて吸収されるまでには時間がかかります。通常、このタイプの製品の説明書には、使用時に腰、腹部、太ももの皮膚を激しくマッサージするようにと書かれています。この方法は疲れるし、時間がかかるので、多くの人が使用していません。より簡単ですが、同様に効果的な方法をご紹介します。

脂肪燃焼法

ボディクリームを塗った後、両手を握り、手のひらに小さなくぼみを作り、腹部、特にお尻と太ももを軽くたたいて、前後に繰り返したたきます。太ももやお尻の皮膚は比較的厚いので、より大きな力を加えることができます。この部分は人体の胆経の位置です。胆経を定期的に叩くと、体が強くなり、体重が減る効果があります。

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6. クリームタイム：顔の細かい部分の微調整

上記の待ち時間が要求通りに満たされれば、クリームは実際に非常によく吸収されます。顔全体を徹底的にマッサージする必要はもうありません。いくつかの小さな部分を微調整するだけで、時間が静かに過ぎていきます。

脂肪燃焼法

1. 顔用クリームを塗るときは、まずクリームを手のひらに置き、手のひらで温めてから塗ると、クリームの吸収が早まります。

2. 気づかないうちに、時間の経過とともに口角が下がってきます。親指と人​​差し指で口の端をつまんで、5回ゆっくりと上向きに引っ張るだけです。

3. 目の端で、両手の中指と人差し指をそれぞれ目の始まりと終わりに置き、目を斜め上方にゆっくりと引っ張り、スリットの形に目を細めます。これを3回繰り返します。

7. マスクタイム：家の片付けやDIYマニキュアをする

これは最も活用される待ち時間だと思います。紙マスクをするのはとても便利で、動きに影響を与えないので、この時間中に洗濯をしたり、トレッドミルで走ったり、体操をしたり、何でもできるからです。

これらはすべて、自分自身を動かすための素晴らしい方法です。もちろん、座ってテレビを見たり、料理をしたりする人もいますが、これはあまり良くありません。座って「カウチポテト」になると、良い待ち時間が無駄になり、ひそかに体重が増えてしまいます。調理時の煙などの有害物質もマスクの成分とともに皮膚に流れ込む可能性があり、コストに見合いません。

脂肪燃焼法

1. 20分間の運動：ランニング、体操、ヨガなど

2. 自分のできる範囲で20分の家事：バスルームの掃除、食器洗い、アイロンがけなど

3. DIY マニキュアとハンドケア。手の角質をきれいにするのに十分な時間です。

8. 動けないマスクタイム：頭と上肢をマッサージする

通常、自家製パックやクリームパックは、待っている間は横になる必要があり、歩いたり大きな動きをしたりすることはできません。そのため、脂肪燃焼エクササイズは上肢の運動に重点を置くことをお勧めします。

脂肪燃焼法

1. 仰向けに寝た状態で、10本の指を髪の根元に差し込み、頭皮を押します。髪の成長を促すだけでなく、神経をリラックスさせる効果もあります。同時に、上げた腕も重力によって鍛えられます。

2. 両手を頭の上で交差させ、肘を握ります。肩、首、後頭部が一直線になるようにします。息を吸い、顎を引きます。胸を見ます。胸をまっすぐにします。肩を上げないように注意してください。息を吐き、リラックスします。これを数回繰り返すと、頸椎と胸椎に効果があります。

3. 横になっているときに、専用の手首用ダンベルブレスレットを着用するか、小さなダンベルを持って上肢の運動を行うと、「バタフライスリーブ」の悩みを解消するのに役立ちます。

9. カーリングタイム：バレエ

ヘアアイロンを使ってヘアケアをするのは、少々痛みを伴います。ヘアアイロンを使ったことがある人なら誰でも経験したことがあると思いますが、それは、ヘアアイロンを使うには長時間腕を上げ続ける必要があり、それ自体が腕の激しいトレーニングになるからです。

脂肪燃焼法

1. 好きな曲を用意します。普通の人には、音楽のリズムに合わせて踊れるように、リズム感の強い曲を選ぶことをお勧めします。

2. 音楽を聴きながら、自分がバレエダンサーになったつもりで髪をカールさせましょう。腕を上げ、つま先立ちし、腰をひねり、リズムに合わせてスイングすると、パーマダンスができます。これは脂肪を燃焼させるだけでなく、退屈を避け、腕の痛みを解消します。

3. 腕が疲れたときは、頭を下げて前かがみになり、髪を垂らしてカールさせることもできます。こうすることで、腕を下げたまま、足を伸ばしながら簡単に髪をカールさせることができます。

10. マニキュアが乾くまで：静かに座って瞑想する

マニキュアが乾くのを待つのは非常に難しいプロセスです。なぜなら、ほんの少し触れただけでもマニキュアの形成に影響が出るからです。ほとんどのマニキュアは硬化するのに 30 分かかります。この 30 分間に静かな瞑想や呼吸法を行うのが最適です。

脂肪燃焼法

1. 静かに座り、呼吸を整えます。目を軽く閉じ、足を組むか、快適で安定した姿勢で座ります。背筋は伸ばしますが、緊張しすぎたり、猫背になったりしないようにしてください。首はリラックスしてまっすぐにし、頭を垂れないようにします。次に、舌先を口蓋に当てながら、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。心を空にして何も考えないようにするか、制御せずに考えを自由に走らせます。鼻からゆっくりと息を吐き、自分の呼吸の音が聞こえるかのように徐々に落ち着きを取り戻し、徐々に無私の状態に達します。

2. 息を吸ったり吐いたりしながら、座ってリラックスしたり、立ったり横になったりします。息を吸うときに腹部を収縮させ、息を吐くときに腹部を膨らませます。これは、自然な呼吸のパターンと正反対です。このような練習を繰り返すことで交感神経が刺激され、食欲が抑制され、徐々に減量効果が表れます。