減量のために果物を食べるタイミング

実は、果物を食べるときに注意すべきことはたくさんあります。例えば、空腹時に食べてはいけない果物もあれば、食前に食べられる果物もあれば、食後に食べられる果物もあります。果物を食べるとき、人によって何に注意すればよいのでしょうか？以下で見てみましょう！

空腹時に食べられない果物もある

熟していない柿は食べない方がよいでしょう。食べ過ぎると腹痛や吐き気を引き起こす可能性があります。胃が空っぽのとき、胃の中には大量の胃酸があり、柿に含まれる柿フェノール、ゼラチン、ペクチン、水溶性収斂剤と反応して胃柿結石症を引き起こし、心臓の痛み、吐き気、嘔吐、胃拡張、胃潰瘍、さらには胃穿孔、胃出血などの病気を引き起こします。

バナナは食べ物として使えますが、空腹時に大量に食べることはできません。バナナにはカリウム、リン、マグネシウムが多く含まれているため、普通の人の場合、カリウムとマグネシウムを大量に摂取すると、体内のナトリウムとカルシウムのバランスが崩れ、健康に良くありません。したがって、空腹時にバナナを食べすぎないようにしてください。胃酸過多の人はバナナを食べすぎたり、空腹時に食べたりしないでください。そうしないと胃腸障害を引き起こします。

サンザシは酸味があり、消化を助け、胃酸と胆汁の分泌を増やし、胃腸の粘膜を刺激します。しかし、空腹時にサンザシを食べると、消化管の機能不全を引き起こし、空腹感が増加し、胃の問題が悪化する可能性があります。サンザシにはタンニン酸が含まれており、収斂作用があり、便秘を引き起こしやすくなります。

パイナップルには非常に強力なタンパク質分解酵素が含まれています。食前に食べると胃壁にダメージを与えやすくなります。パイナップルは薄い塩水に浸すのが最適です。食べ過ぎると唇や舌にかゆみやアレルギーを引き起こします。食べ過ぎると胃酸過多になり、吐き気を催すこともあります。

いくつかの果物は食前に食べることができます

食事前の時間帯は、人体が最も栄養を必要としますが、胃腸の消化機能はまだ十分に活性化されていません。この時間帯に消化しやすい果物を食べると、ビタミンなどの栄養素を補給できるだけでなく、食欲を増進させる効果もあります。

食事前は人体は空腹状態にあるため、食べ過ぎや早食いを避けてください。リンゴ、グレープフルーツ、スイカ、桃などの果物を選ぶと満腹感を高め、主食の摂取量をコントロールできます。

いくつかの果物は食後に食べることができます

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。パイナップルは脾臓と胃を強化し、生命力を強化します。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。

キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。

また、食後すぐに果物を食べるのはお勧めできません。食後1時間経ってから食べるようにしてください。酸味のある果物を選んでもよいでしょう。

眠れないときは、リュウガンを数個食べるといいでしょう。リュウガンには神経を落ち着かせる効果があり、よく眠れるようになります。