おいしいミックスジュース

1. ハニーデューミント

抗酸化物質が豊富なこのジュースは、わずか 92 カロリーで、砂糖の欲求を満たし、空腹を抑えるのに十分な甘さです。イチジクは満腹感を与える食物繊維を含んでおり、ミックスの中で最も健康的な食品です。さらに、ミントには消化を助け、気分を滑らかにして元気にしてくれる効果もあります。

練習する：

氷 1/2カップ

水 1/2カップ

皮をむいたレモン 2/1個

ハニーデューメロン 3/4カップ

一握りのイチジク

新鮮なミントの葉大さじ3杯

すべての材料をよく混ざるまで混ぜます。

2. コーヒーバナナ

コーヒーに含まれるカフェインは新陳代謝を刺激し、空腹感を抑え、ジムでのトレーニングをより激しくするのに役立ちます。何よりも、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは消化器系の健康を維持し、膨満感を防ぐのに役立ちます。

練習する：

氷 1/2カップ

淹れたてのコーヒー4/3カップ

大きなバナナ 1本（冷凍）

ギリシャヨーグルト 1/3カップ

ココア小さじ1杯

バニラエキス小さじ1杯

すべての材料をよく混ざるまで混ぜます。

3. スイカとキュウリ

イチゴ、キュウリ、スイカには水分が多く含まれているため、これらを組み合わせるとお腹が満たされ、体重を減らしながら体を潤すことができます。さらに良い結果を得たい場合には、発酵乳とプロバイオティクスを加えることで、代謝を最高の状態に保ち、免疫システムを改善することができます。

練習する：

冷凍スイカ 1カップ

きゅうり 1/2カップ（スライス）

ヘタを取ったイチゴ 1/2カップ

ワイン1/2カップ

新鮮なミントの葉 4枚

すべての材料をよく混ざるまで混ぜます。

4. パンプキンスパイス

この甘い秋風味のドリンクは食物繊維とカボチャが豊富で、間食を抑えるのに役立ちます。シナモンは血糖値をコントロールするのに役立ち、精製炭水化物や砂糖への欲求を減らすのに役立ちます。シナモンとバニラエキスを加えるとスムージーの糖分が少し多くなりますが、食欲と減量のバランスをとるには明らかに最適な選択です。

練習する：

氷 1/2カップ

アーモンドミルク 1カップ

かぼちゃピューレ 1/2カップ

シナモン小さじ8/1

バニラエキス小さじ1杯

すべての材料が完全に混ざるまで混ぜます。

5. ストロベリービート

このピンク色のスムージーには、普段の生活ではなかなか手に入らないライスミルクなどの乳製品の代替品が含まれています。この低カロリーの液体は、イチゴとビーツの香りがするほんのり甘い味です。運動前にこの飲み物を少し飲むと、前向きな気持ちでさらに1マイル走れるようになります。

練習する：

氷 1/2カップ

牛乳1カップ