40〜60分間のサイクリングは減量に最適な方法です

エアロバイクや自転車に長時間乗ると、長時間座っているのと同じように「下半身」に局所的な鬱血を引き起こす可能性があります。シートが適切に調整されていない場合、会陰部のしびれ、不快感、痛みが生じる可能性があります。

自転車に乗るのも、ジムでエアロバイクをこぐのも、どちらも脂肪燃焼に効果的な運動です。最適な運動時間は 40 ～ 60 分です。 40分未満の場合、脂肪減少効果は保証されません。1時間を超えると、身体に害を及ぼします。

ジムでは、エアロバイクが最も人気があります。エクササイズ中にテレビを見たり音楽を聴いたりできるだけでなく、水平のエアロバイクにも背もたれが付いていてとても快適だからです。フィットネス愛好家がエアロバイクで有酸素運動をする場合、運動の最初の 20 ～ 30 分間に消費されるのは、人体の食物から変換されたグリコーゲンです。運動開始から 30 分後、体は体内の脂肪を分解し始めます。 40 分未満のエアロバイク運動では、心臓と肺をある程度鍛えることができますが、より多くの脂肪を燃焼させることはできません。

エアロバイクを1時間以上漕ぐと、体は脂肪よりも筋肉をより多く代謝します。

エアロバイクや自転車に長時間乗ると、長時間座っているのと同じように「下半身」に局所的な鬱血を引き起こす可能性があります。シートが適切に調整されていない場合、会陰部のしびれ、不快感、痛みが生じる可能性があります。

さらに、慢性前立腺炎の患者は、運動にエアロバイクを選択しないように勧められます。