顔をスリムにするカリウム豊富なレシピ6選

カリウムは体の代謝機能を促進するだけでなく、不適切な食事やその他の生活習慣によって引き起こされる顔のむくみを解消することもできます。したがって、顔をスリムにしたい女性は、毎日の食事でカリウムが豊富な食品を摂取する必要があります。編集部がおすすめするカリウムたっぷりの手作りレシピ6選。小顔になりたい女子はぜひチェックしてみて！

1. 黒豆粥

黒豆にはカリウムが豊富に含まれており、摂取すると体の血液循環が改善されます。定期的に摂取すると、顔の腫れを効果的に解消することもできます。

材料: 黒豆と米

DTY プロセス: まず黒豆を 1 時間浸し、洗って鍋に入れ、次にきれいな白米を入れ、さらに水を加えて強火で調理し、沸騰したら弱火にして、1 時間煮込んだ後、塩を加えて味を整えます。

2. ヘーゼルナッツ粥

ヘーゼルナッツにはカリウムも多く含まれており、含まれる大量のセルロースは顔の皮膚の弾力性を高め、顔を引き締めてシワを完璧に見せる効果があります。

原材料: ヘーゼルナッツ、米、蜂蜜。

DIY の手順: まずヘーゼルナッツの皮をむき、豆乳にすり込み、鍋に入れて洗った日本米と一緒にお粥を作ります。食べる前に少量の蜂蜜を加えることもできます。

3. 蒸し干し魚

かつおなどの干物にはカリウムが豊富に含まれており、これらを多く食べると栄養価が高まるだけでなく、顔をスリムにする効果も期待できます。

材料：かつお節、千切り生姜、少量の白砂糖など

DIY の手順: まず干し魚をきれいにして皿に入れ、次に千切り生姜、砂糖、油、醤油を加えてよく混ぜ、鍋に入れて 15 分間蒸します。

4. アップルジュース

リンゴは減量に良い食品であり、顔のむくみを解消するのに非常に役立つカリウムが豊富に含まれています。したがって、リンゴジュースは顔をスリムにするための便利で簡単に作れるレシピです。

材料: リンゴ

DIY の手順: まずリンゴの皮をむいて洗い、切り分けます。次に、切ったリンゴをジューサーに入れて絞り、ジュースにします。

5. ハチミツにんじんジュース

むくみを軽減するカリウムに加えて、ニンジンにはビタミンやカロチンも豊富に含まれており、肌の新陳代謝を刺激し、血液循環を促進し、顔の脂肪の燃焼を早め、肌を引き締める効果があります。

材料: にんじんと蜂蜜

作り方：まずニンジンの皮をむいて洗い、細かく切ってジューサーに入れます。蜂蜜を加えてよく混ぜてから飲みます。

6. 赤身肉と豆の芽のスープ

もやしは小さいからと言って侮らないでください。実はもやしには豊富な栄養素、特にむくみ解消に効果的なカリウムが含まれています。さらに、もやしをより頻繁に噛むと、顔のしわが引き締まります。

材料：もやし、赤身肉、千切り生姜、塩、油など。

DIY の手順: まず赤身肉ともやしを洗い、赤身肉を細かく切って塩と油でしばらくマリネし、水が沸騰したらもやしとマリネした赤身肉を入れ、15 分間煮て調味料を加えます。

ご注意：カリウムは体の代謝機能を促進するだけでなく、不適切な食事やその他の生活習慣によって引き起こされる顔のむくみを解消することもできます。したがって、顔をスリムにしたい女性は、毎日の食事でカリウムが豊富な食品を摂取する必要があります。