体重を減らすために何を食べたらいいでしょうか？これらの減量レシピを試してみませんか？

ダイエットするには何を食べるのが一番簡単でしょうか？体重を減らすのに最も効果的な食べ物は何ですか?減量期間中は、脂肪の生成を抑えるためにベジタリアン料理を食べるように心がけましょう。今日は、効果的な減量レシピをいくつか見てみましょう。

1. トマトジェラート

材料: トマト5個、きゅうり半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ適量、オリーブオイル大さじ1。作り方：まずトマトを洗ってブレンダーに入れます。次に、種を取り除いたキュウリ、緑茶パウダー、タマネギ、オリーブオイルを加えて20分間かき混ぜます。最後に冷蔵庫に入れて15分間冷やします。減量の原理：トマトはカロリーが低く、含まれる食物繊維は腸の浄化と解毒に非常に役立ち、減量と解毒の効果が得られます。

2. 豆乳ミール

原材料：豆乳。食べ方：まず豆乳メーカーを準備し、前夜に豆乳を浸し、朝に豆乳メーカーに大豆を入れて15分間煮ます。黒豆や小豆などを加えても美味しいです。減量の原理：豆乳は植物性タンパク質で栄養が豊富です。女性は豆乳を飲むことで婦人科疾患を予防することもできます。

3. 苦瓜と昆布の芽

材料: ゴーヤ 1 個、昆布 100 グラム、醤油大さじ 1 杯、唐辛子パウダー少々。作り方：昆布の芽を柔らかくなるまで浸し、水を切ります。ゴーヤは種を取り除いてスライスし、昆布の芽とゴーヤをボウルに入れ、醤油を加えてよく混ぜ、最後に刻んだ唐辛子を散らします。減量の原理：昆布を定期的に摂取すると、浮腫を解消し、体内の余分な脂肪を消費するのに役立ちます。

4.ゴーヤのジュースを絞る

材料：ゴーヤ1個。作り方：まずゴーヤを洗って種を取り除きます。次にジューサーに入れて絞り、ジュースにします。ゴーヤジュースを絞ってダイエットする原理：ゴーヤはコレステロールとトリグリセリドを下げることができ、糖分と脂肪分が非常に少ないため、ダイエットしたい人に非常に適しています。

5. 4つの黒いお粥

原材料: 黒豆、黒ゴマ、クルミの実。作り方：黒米をきれいな水で洗い、2時間浸します。黒ゴマとクルミの実も洗います。黒豆以外の材料を鍋に入れて適量の水を加え、煮ます。水が沸騰したら黒豆を加え、弱火にしてお粥が炊けるまで煮ます。

6. ニンジンとキノコ

材料: ニンジン 1 本、キノコ 6 個、大豆 50 グラム、ブロッコリー 50 グラム、サラダ油、塩、MSG、砂糖（適宜）。作り方：まず、にんじんの皮をむいて切り、きのこをスライスし、大豆を浸して蒸し、ブロッコリーを小さな花蕾に切り分けます。フライパンに油を入れて熱し、にんじんとキノコを加えて炒め、水を加えて中火でにんじんが柔らかくなるまで炒めます。最後に大豆、ブロッコリー、調味料を加えます。減量の原理：大根はカロチンと食物繊維が豊富で、減量に非常に役立ちます。

7. 大麦、小豆、蓮の実のお粥

材料：ハトムギ30g、小豆30g、レンゲ30g、水適量。作り方：材料を用意し、ハトムギ、小豆、レンゲを洗って水切りし、大きなボウルに注ぎます。きれいな水を加え、電気シチュー鍋に適量のきれいな水を注ぎ、材料の入ったボウルに入れ、皿に置き、蓋をして、弱火で2〜5時間煮込みます。豆が柔らかくなるまで煮たら火を止めてお召し上がりください。