タオルで細い腕を作る方法
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1. 両手を自然に下げ、足を肩幅に開いて立ち、タオルを用意します。 2. タオルを半分に折り、両端を両手で持ちます。 3. 両腕を上に伸ばし、右に動かします。肘を曲げ、右手で左手を引っ張り、左上腕の内側の筋肉が伸びているのを感じます。次に、上方へのストレッチ動作に戻ります。 4. 両手を左に動かし、肘を曲げて左手で強く引っ張り、右手を上に引っ張ります。これにより、右上腕の内側の筋肉が引き締まった感じになり、上向きのストレッチ動作に戻ります。 5. インタラクティブに4回実行できます。 |
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