カロリーを消費するのに役立つ5つの簡単な動き
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ベッドから出る前に腹筋運動をしましょう。膝を胸に引き寄せる動作を 25 ～ 50 回行うだけで、5 分間で 20 カロリーを消費し、腹部と背中の血液循環が促進されます。 着替えながら踊ります。朝、身支度をするときに、体を軽く振るのを忘れないでください。30分間振ると、30カロリーを消費できます。 立つ。立てるときには座らないでください。 40% 多くのカロリーを消費できます。したがって、電話に出たり、パーティーで会話をしたりするときには立ち上がってください。 笑顔。笑い続けられる映画を見つけて、毎日見てみましょう。気分が良くなるだけでなく、10〜15分笑うと40カロリーを消費できます。 廊下を歩いたり、歩き回ったり、ジョギングしたりします。エレベーターの代わりに階段を使ったり、食料品店までジョギングしたりするなど、一日を通して少量の運動を取り入れることで、1日あたり375カロリー余分に消費することができます。 |
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