減量の成功と失敗を決める9つの要素

減量の努力が成功するかどうかは、次のようないくつかの要因によって大きく左右されます。

1. 体重を減らすことにどれくらい自信がありますか?

体重を減らすのは喫煙をやめるのと同じくらい難しい。これは非常に困難で包括的なプロジェクトであり、多大な労力を必要とします。ダイエットを実行するには、自信、忍耐、粘り強さが必要です。そうでなければ、すべての努力は失敗するかもしれません。

2. あなたの心理的資質は良好ですか?

　　減量のプロセスには良好な心理的性質が必要です。非常に脆弱な精神力を持つダイエットをする人が無敵でいるのは難しいです。したがって、減量への長い道のりは、実際には人の心理的質の試練なのです。精神的に十分な準備ができており、「困難」に耐えることができる人だけが、減量に成功できると期待できます。

3. 遺伝的要因

　　柔軟かつ伸縮可能な多くの減量要因を減量プログラムのソフトウェアに例えると、遺伝学は最も「交渉の余地のない」ハードウェアです。親が若いときに肥満であることがわかっている場合、少なくとも 50% の肥満遺伝子が子供に受け継がれます。そのため、「鋳造」された肥満の体型は将来的に変えることが困難です。

4. 「太りやすい年齢」はどのくらいですか?

　　子供の頃に太っていたら、後になって体重を減らすのが難しくなります。専門家が肥満の乳幼児を調査したところ、そのうち80％が将来太る可能性が高く、太りすぎの期間が長すぎるため、成人してから体重を減らすのが難しいことがわかった。逆に、中年以降に太った人にとっては、減量する方がはるかに簡単です。

5. 太り過ぎは大したことではない

　　太りすぎの程度も減量の成功率に正比例します。体重が127キログラム以上になると、「難治性」肥満となり、減量が非常に困難になります。

6. 女性は体重を減らすのが難しい

　　肥満には明らかな性差別がある。女性の生活習慣、気分の変動、社会環境、社会的地位などの要因により、女性は男性よりも体重を減らすことが困難になります。

7. 結婚生活は幸せですか?

　　対照的に、幸せな結婚生活を送り、結婚後に子供を持つ人は、減量の成功率が高くなります。逆に、未婚の人、結婚生活に不満のある人、子供がいない人にとっては、減量はより困難です。

8. 時間は重要です。結果は3か月以内にわかります。

　　減量のためのダイエットの最初の 3 か月は、減量にとって重要な期間です。この期間中に食生活をきちんとコントロールし、1週間に0.5kg以上減量できれば、将来は明るいでしょう。

IX. 包括的な対策はいくつありますか?

　　科学的かつ厳密な減量方法は減量の成功に重要な要素です。多くの場合、減量対策を 1 つだけ行うよりも、複数の対策を行う方がはるかに効果的です。もちろん、総合的な対策ではプログラム編成の科学性にも留意する必要があります。

減量したい人が目標を達成できるかどうかは、上記の要因に基づいて簡単に予測できます。克服するのが難しい「致命的な」障害である遺伝的要因を除けば、他の要因については戦うことができることがわかります。したがって、肥満の人がそれを発見し、使用するのが上手であれば、最終的な成功を達成できる可能性があります。