主婦が自宅で簡単にできるダイエッ​​ト法（写真あり）

家事をしながら体重を減らす

一生懸命働く主婦は、毎日家事をしなければなりません。家事をしながらダイエットをしたいと思ったことはありませんか？

野菜や米を洗う- 「バタフライアーム」をなくす

野菜を洗うときは、肘を体から離してください。しばらくすると疲れを感じます。慣れたら、腕を上下に動かして「バタフライアーム」を解消できます。

練習部位：腕

洗濯をするとき- 腹筋とお尻を引き締める 洗濯機の前で作業するときは、つま先立ちをして腹筋を引き締め、臀部の筋肉を圧迫します。スーパーモデルはこうやって体を美しく見せるんです！

運動部位：腹部、臀部、ふくらはぎ

食料品を買いに出かける- 腕の筋肉を鍛えると、毎日の歩行頻度が増えて血液循環が良くなるだけでなく、基礎代謝も上がります。何かを手に持つときは、腕を体から離してください。こうすると腕の筋肉が簡単に鍛えられ、引き締まります。ハンドバッグを持つときは、腕を体から一定の距離に保ち、上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えましょう。

練習部位：腕

寝る前の1分で完璧な下半身

忙しい一日を過ごした後、ようやく寝ることができます。あきらめずに、最後の1分まで我慢してください。いくつかの小さな行動が大きな効果をもたらします。

丸くて美しいお尻を作る姿勢：足を曲げて仰向けに寝ます。まず足の下にクッションを置き、クッションの上に足を押し付け、お尻を少し上げてベッドから離し、手を胸に置きます。 5秒以上保持し、4〜5回繰り返します。

効果：たるんだお尻を引き締め、小さく引き締まったお尻に整え、脚のトレーニング効果もあります。

木の幹のような脚の姿勢を解消するには、仰向けに寝て、両足を上げて曲げ、足の内側を一緒に押します。まず、手を交差させて膝の外側をつかみます。手を膝の上に置いたまま、膝をできるだけ広げます。膝と手が互いに格闘することで、運動効果が得られます。 5秒以上保持し、4〜5回繰り返します。

効果：太ももの外側を鍛え、脚を細くし、同時に腕も鍛えます。

フェイススリミングマッサージ

体は細く、顔も細く。今や芸能人の間では小顔が人気です。写真映えも抜群で、写真映えも抜群です！顔を細くする方法はないでしょうか？小顔エクササイズをお試しください！

顔を細くするエクササイズ：頬を「ふくらませる」、頬をすぼめる、左右の顎をそれぞれ 2 本の指でつまむ、手のひらで頬全体を優しく撫でる。