便通を促す天然下剤食品8選

ダイエット中に便秘になることがよくありますか？便秘は肌トラブルの原因になります。あなたも便秘の解決策を探していますか？心配しないでください。次のエディターが、腸に潤いを与え、排便を促す8つの天然食品を紹介します。何を待っているのですか？エディターと一緒に見に来てください。

オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのも良い選択です。混ぜるときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、便通を促進することができます。

玄米

玄米は米ぬかが残った全粒米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する力があり、満腹感も得られます。整腸作用があり、排便を促し、解毒作用もあります。毎日朝食に玄米粥一杯か玄米豆乳一杯を食べるのは、解毒に良い方法です。

白菜

白菜は香りがよく、さわやかで、胃腸に良く、定期的に摂取すると人間の健康増進に非常に有益です。白菜にはビタミンCが豊富に含まれています。白菜をたくさん食べると、スキンケアや美容に良い効果があります。また、白菜には粗繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与えて解毒を促進するだけでなく、胃腸の運動を刺激し、便の排出を促進し、消化を助け、大腸がんの予防にも良い効果があります。

キャベツ

キャベツは野菜の中でも食物繊維を多く含むことで知られています。腸を刺激し、便の排出を促します。キャベツにはビタミンC、ビタミンE、ビタミンKも豊富に含まれており、血液中のカルシウムイオン濃度を高めることができるため、美肌効果にも優れています。

ハニー

蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと、便秘を効果的に予防できます。

菌類

キノコは水溶性食物繊維が豊富で、肺を潤し、解毒する食品としてよく知られています。腸の運動を促進し、コレステロールと効果的に結合して高脂血症を予防します。現代医学では、菌類に含まれる植物性ゴムには強力な吸着能力があり、人体の消化器系に残っている塵や不純物を濃縮して吸収し、体外に排出することで、胃の解毒や浄化の役割を果たすと考えられています。

ほうれん草

ほうれん草は、胃腸の熱と毒素の「クリーナー」として知られています。人間の胃腸管から熱と毒素を取り除くことができ、便秘を予防および治療する効果があります。ほうれん草は栄養価が非常に豊富です。ほうれん草の葉には血糖値の安定を保つインスリン様物質が含まれています。さまざまなビタミンが豊富で、口角炎や夜盲症の予防と治療に効果があります。含まれる大量の抗酸化物質は老化を防ぎ、細胞の再生を促進します。

昆布

研究により、昆布は胃腸の運動を促進する「促進剤」であることがわかっており、漢方医学でも、昆布は血液の酸性化を効果的に防ぎ、腸に潤いを与えて排便を促進するアルカリ性食品であると指摘されています。さらに、昆布に含まれるカロリーは非常に低く、食物繊維が非常に豊富なので、腸の動きをより効果的に促進することができます。さらに、昆布にはアルギン酸という物質が含まれており、腸が放射性元素ストロンチウムを吸収する能力を低下させ、体外に速やかに排出する働きがあります。