女性のための3つの冬季スポーツ

太極拳 太極拳は、リラクゼーション、静けさ、自然さを重視し、精神的な緊張を和らげ、環境に適応する心の能力を向上させる特別な効果があります。太極拳では、心地よい深い腹式呼吸を維持することに重点が置かれており、これにより内臓の蠕動運動が促進され、その機能が向上します。

ピラティス ピラティスはあらゆる年齢層の人に適していますが、特に運動不足の人、長時間コンピューターを使用する必要がある人、9 時から 5 時まで働く人に適しています。長時間座っていることによる肩の痛み、腰痛、筋肉の不快感などの問題は、ピラティスのエクササイズを通じて改善できます。また、便秘や静脈瘤などの病気の治療にも特別な効果があります。

エアロビクス オフィスで働く人は、程度の差はあれ、肩や背中の筋肉痛やその他の症状に悩まされる傾向があります。エアロビクスの利点は、心臓と肺を鍛えることで、心血管系が酸素をより効率的かつ迅速に体のあらゆる部分に送ることができるようになることです。