肥満は乳がんのリスクを高めます。あなたはまだ太り続けますか?

肥満が人々に与える影響はますます大きくなっています。肥満は人々の社会生活に支障をきたすだけでなく、最も深刻なのは、いくつかの病気の発生につながる可能性があることです。研究によると、肥満は乳がんのリスクを大幅に高める可能性があります。これを見ても、あなたはまだ太ることをあえて許しますか？

肥満は乳がんのリスクを大幅に高める

現在の研究では、体重が標準基準を超える女性は乳がんの発症率が著しく高く、これは動物性脂肪の摂取と関係していることが示唆されています。食事に主に脂肪分の多いものが多い国では、女性の乳がん発症率が、食事に主に脂肪分が少ないものが多い国の女性に比べて 5 ～ 10 倍高くなります。肥満の人の体内には脂肪が蓄積するため、内分泌系が刺激され、エストロゲンやプロラクチンのレベルが上昇します。肥満の人は通常、脂肪とタンパク質を大量に摂取するため、血漿中のエストロゲンとプロラクチンのレベルが高くなります。したがって、これら 2 つのホルモンに特に敏感な女性にとっては、発がん性因子となる可能性があります。データによれば、上海の乳がん発症率はかつて中国国内で最も高かった。科学者たちは、乳がんは複数の要因によって引き起こされる病気であると考えています。その発生は、家族歴、月経歴、発育歴、授乳歴、良性乳房疾患の履歴、血液型、精神状態、経済レベル、栄養レベルに関連しています。今年の研究では、肥満は乳がんと密接な関係があることが判明した。

人体が太ると、心臓、肺、腎臓などの実質臓器への負担が増加し、これらの臓器の機能が低下し、人間の活動に不便が生じます。女性は体重が増えると乳がんを発症するリスクが大幅に高まると報告されています。閉経前のやせた人の乳がんリスクが1だとすると、やや肥満（太りすぎ）の人のリスクは2.1、肥満の人のリスクは2.98となります。閉経後、肥満は乳がんの発生率とより密接に関係します。60歳以上の女性は卵巣機能が低下し、エストロゲンレベルが急激に低下するため、乳がんの発生率は低下するはずです。しかし、肥満の高齢女性は脂肪組織が多く、脂肪組織でもエストロゲンが合成され、乳がんの発生を促進する可能性もあります。さらに、学者らは、60歳以上（閉経後5年相当）の乳がん患者の場合、乳房組織におけるエストロゲン受容体の陽性率は肥満患者では75％であるのに対し、非肥満患者では62％であることを発見しました。両者の間には大きな差があり、肥満高齢女性の乳がんがエストロゲンと関係していることも明らかになりました。痩せた人の病気のリスクが 1 だとすると、軽度肥満の人の病気のリスクは 4.51、重度肥満の人の病気のリスクは 12.38 になります。

調査によると、閉経後の女性が1日に80グラム以上の脂肪を摂取すると、乳がんのリスクが2.5倍に増加し、摂取タンパク質の40％以上を動物性タンパク質が占めると、乳がんのリスクが5.33倍に増加します。摂取した食品のカロリーが高すぎると、余分なカロリーが体内で脂肪に変換され、肥満による患者の乳がんのリスクも高まる可能性があります。肥満は乳がんの危険因子であることがわかります。乳がんの発生を防ぐためには、食生活を改善し、エネルギー摂取量を減らし、体重増加を抑制し、肥満を避ける必要があります。これは、60歳以上の高齢女性にとって特に重要です。

運動と食事療法で肥満を予防できる

ダイエット：食べるもの

朝食は新鮮な緑の果物と野菜、主に豆乳、シリアル、卵、全粒粉パンで構成されています。中華料理では肉を食べることもできますが、主に魚や鶏肉などの白身肉を食べるようにしましょう。他にもヨーグルト、トウモロコシ、サツマイモなども食べられます。これらの食品は基本的なエネルギーを供給し、満腹感を与えてくれるからです。

食べ過ぎない食品

夜は主食を控えるか、満腹感を得やすい他の果物、野菜、トウモロコシなどに置き換えるのがベストです。また、スイカやライチなど糖分が多すぎる果物や、特に赤身の肉は食べないでください。これらの食品を夜に食べると、簡単に脂肪が蓄積されてしまいます。

断るべき食べ物

脂っこい肉、揚げ物、糖分の多い食品などの高脂肪食品、その他高カロリーのスナックやアイスクリームデザート、特にインスタントラーメンなどのさまざまなコンビニ食品。これらの食品はカロリーが高いだけでなく、満腹感を得にくいため、食べ続けても満腹感が得られません。

スポーツ:

自分の状況に応じて、ジョギング、早歩き、エアロビクスなど適切な有酸素運動を選ぶことができます。これら 3 種類の運動は、健康的な減量に非常に効果的です。 3 つのエクササイズを交互に行うこともできます。

さらに、有酸素運動を行う際、減量効果を達成したい場合は、脂肪を効果的に燃焼させるために、1回につき少なくとも30分間運動する必要があることに注意する必要があります。