減量時の食事上の考慮事項は何ですか?

減量に最も重要なことは、食べる量を減らして運動量を増やし、食事で摂取する総カロリーをコントロールし、運動で少しのカロリーを消費することです。これを長期間継続すれば、減量の目標を達成できます。生活のペースが速まるにつれ、急激な減量を追求する人もいますが、これは実は間違いです。短期間で急激に体重を減らすと、体の機能に不可逆的な影響を及ぼし、特に特定の病気を引き起こす可能性があるため、科学的かつ健康的に体重を減らす方法を学びませんでした。正しい減量方法に関する質問については、陽江人民病院の副主任医師である馮子友氏にお答えいただきたいと思います。

減量時の食事上の考慮事項は何ですか?

減量をする際には、主食の量をコントロールしたり、夜食を食べないようにしたり、既存の悪い食習慣を正したりするほかに、本当に減量する必要があるのか​​どうかにも注意を払う必要があります。たとえば、標準体重であるにもかかわらず、スリムを目指して減量を選択する女の子もいますが、これは軽度または中程度の栄養失調に陥りやすい可能性があります。したがって、盲目的に肉体的な美しさを追い求めることはできません。健康な身体が最良です。

食欲抑制ダイエット薬の副作用は何ですか?

減量のための食欲抑制剤の副作用は次のとおりです。食欲が抑制されるため、食欲不振につながる可能性があります。食欲不振が発生すると、患者は主観的に食べ物を拒否し始めやすく、将来的に食べ物を受け入れなくなる可能性があり、体に深刻な害を及ぼします。

急激に体重を減らすと、どのようなリスクがあるのでしょうか?

減量時に急激に体重が減るリスクは、脂肪だけでなく筋肉も消費されることを意味します。知っておくべきことは、食事制限で脂肪をすぐに減らすのは簡単ではないということです。したがって、急激な体重減少が、急激な体重減少を引き起こす腫瘍や、食欲不振を引き起こし、体内のエネルギー消費を刺激するダイエッ​​ト薬に含まれる特定の薬物成分など、他の原因によるものかどうかを検討し、修正および治療する必要があります。

体重を減らすことは一夜にして達成できるものではありません。自分の体の状態に基づいて合理的な計画を立てる必要があります。ダイエット薬や過度なダイエットで体重を減らすのは避けた方がよいでしょう。そうすることである程度食欲が抑えられるからです。長期的には食欲不振を引き起こし、最終的には栄養失調につながる可能性があります。女性の場合、最終的に栄養失調に陥ると、生殖能力にも一定の影響が出る可能性があります。不健康な減量方法は体に多くの影響を及ぼすため、減量に関する認識を正し、健康的な減量方法を選択する必要があります。