減量中に控えるべき食品は何ですか?これらの5つの食品は避けてください

体型がよいと、外見や気質がよくなります。そのため、多くの人が減量を試みていますが、成功した人はほんのわずかです。一体何が減量を妨げているのでしょうか?実は、最も重要な理由は食事です。したがって、減量期間中は、減量効果に影響を与える可能性のある食べ物を減らすようにしてください。

減量中に摂取を控えるべき食品は何ですか?

1. 揚げパン

揚げパンは多くの人が好んで食べる一般的な揚げ物です。しかし、揚げる過程で栄養素が破壊されるだけでなく、食品の脂肪含有量も増加します。頻繁に食べると肥満につながります。

2. ドリアン

ドリアンには多くの栄養素が含まれています。たまに食べるのは体に良いですが、ドリアンは比較的カロリーの高い辛い食べ物なので、頻繁に食べるとダイエット効果に影響し、肥満につながることもあります。

3. ポテトチップスまたはフライドポテト

ポテトチップスやフライドポテトはサクサクしていて美味しいですが、ダイエット中に食べるには適していません。まず、この2つの食品は揚げ物であり、脂肪含有量が比較的高いです。また、この2つの食品には大量の添加物と塩分が含まれており、ダイエット計画に影響を与えるだけでなく、高血圧や高血中脂質の発生率を高めるなど、身体の健康にも悪影響を及ぼします。

4. 炭酸飲料

また、減量中に炭酸飲料を飲みすぎるのも適していません。なぜなら、商品の味を良くするために、販売者は大量の砂糖を加えるからです。砂糖を摂りすぎると、カロリーに変換され、体内に蓄積された脂肪に変換され、最終的な減量効果に影響を与えます。喉が渇いたときは、沸騰したお湯を飲むことをお勧めします。

5. クリーム

クリームは甘いだけでなく、とても繊細な味がします。多くの女の子がクリームを食べるのが大好きです。クリームは食欲を満たし、気分を良くしてくれます。しかし、クリームはカロリーが非常に高いため、減量中に頻繁に摂取するのには適していません。研究によると、クリーム100グラムあたりのカロリーは、ご飯3杯分のカロリーに相当します。

減量期間中は、まず食生活に注意し、揚げ物、塩分の多い食べ物、甘いもの、高カロリーの食べ物を控えるようにします。ただし、過度なダイエットで体重を減らすことは、健康に悪影響を与えるためお勧めできません。第一に、胃腸管の健康に影響を与え、第二に、栄養失調に陥りやすく、さまざまな病気の発生率を高めます。同時に、適切な運動も行う必要があります。運動は20分後に初めてカロリーを消費し始めるため、各運動時間は30分未満にしないでください。30分未満の場合、運動は望ましい効果をもたらしません。