減量中に食べてはいけない食べ物は何ですか? 肥満の人はこれらの9つの食品を避けるべきです

体重を減らしたい人は食事を控えなければなりません。現在、市場には魅力的な食品がたくさん出回っており、おいしい食べ物を前にすると誘惑に抵抗できない人も多くいます。しかし、体重を減らしたい人が食生活をコントロールしなければ、減量の成果は得られないかもしれません。では、減量中に食べてはいけない食べ物は何でしょうか?

ペストリー、冷たい飲み物、キャンディー

西洋のペストリーはカロリーが非常に高く、そのほとんどは脂肪由来です。さらに、西洋のペストリーにはクリームやキャラメルを塗るのが好まれるため、カロリーが増加します。アフタヌーンティーが必要かどうか確認する必要があります。昼食をとったばかりなら、必要ありません。果物を食べたほうがよいでしょう。

チーズと全乳

減量中の人にとって、煮る、蒸す、煮るなどの調理法で調理された食べ物は減量に効果的です。さらに、これらの調理法で作られた食品は、他の調理法よりも栄養価が高く、食品本来の栄養と味が保たれ、健康に有益です。

脂身の多い肉

脂身の多い肉には動物性脂肪が多く含まれているため、長期間にわたり脂身の多い肉を過剰に摂取すると、人体に余分な脂肪が蓄積されやすくなり、肥満が悪化します。そのため、すでに太り気味の人は脂身の多い肉の摂取を避けるべきです。

グレープ

ブドウは平たい形をしており、酸味と甘味があります。ブドウは高糖度、高カロリーの果物であるため、ブドウ糖を中心に多くの糖分が含まれており、人体に直接吸収されやすいです。ブドウ1000gには600カロリーが含まれており、他の多くの栄養素も含まれています。そのため、肥満の人は食べ過ぎを避ける必要があります。

砕いたナッツ

アイスクリームにナッツのかけらを乗せて食べるのが好きな人はたくさんいます。実際、ナッツにはタンパク質、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛、マンガン、食物繊維など多くの栄養素が含まれていますが、脂肪も多く含まれています。脂肪のほとんどは不飽和脂肪で、血液中の悪玉コレステロールを下げるのに役立ちますが、カロリーが高く、食べ過ぎると簡単に肥満を引き起こします。

ピーナッツの代わりに塩をまぶした小さなケーキ

ピーナッツは人気のスナックですが、100グラムのピーナッツには50グラムの脂肪が含まれており、ダイエット中の人の毎日の必要量を満たすのに十分なエネルギーを提供します。したがって、低脂肪または無脂肪のスナックを選ぶ必要があります。塩をまぶした小さなケーキには脂肪がほとんど含まれていません。ピーナッツは脂肪分が多いですが、含まれる脂肪は不飽和脂肪なので、体に良いです。食べ過ぎない限り、毎日20個くらい食べても太りません。

クリーム

クリームは濃厚で柔らかく、多くの人が好んで食べます。クリームの味をより豊かにするために、果物などの他の材料をクリームに加えます。しかし、クリーム自体のカロリーは非常に高く、他の材料を加えた場合のカロリーは言うまでもありません。クリーム100グラムはご飯何杯分にも相当します。頻繁に食べると太ってしまいます。

チョコレート

チョコレートは高カロリーで脂肪分が非常に多い食品ですが、正常な胃腸運動を刺激し、胃腸管の消化吸収機能に影響を与えるセルロースを含んでいません。しかし、チョコレートを食べるのが好きな人でも、適度な運動を増やしてエネルギーバランスを保っていれば、肥満にはなりません。そのため、甘いチョコレートを食べたい女性は、もっと運動した方が良いでしょう。

ポテトチップス

ポテトチップスにはデンプン質だけでなく、脂肪も多く含まれているため、ポテトチップスを頻繁に食べると太ってしまうのは当然です。実は、ポテトチップスの主原料であるジャガイモは栄養が豊富ですが、揚げる過程で栄養の一部が破壊されてしまいます。一般的なポテトチップスは、ジャガイモをスライスし、高温で油で処理して作られており、通常30％～40％の脂肪が含まれています。味によっては、ポテトチップスのブランドによっては塩分濃度が高いものもあります。