1日で2ポンド痩せる栄養たっぷりのダイエットは超簡単

果物にはダイエット効果があることは、皆さんもよくご存知だと思います。しかし、果物だけを食べると単調になり、食欲がなくなります。このとき、他の食材と組み合わせることを検討してください。そうすれば、ダイエット効果が高まります。ダイエットの専門家は、栄養価の高いフルーツの朝食レシピを推奨しています。これは、1日2ポンドの減量に役立つダイエットです。

減量のためのフルーツ朝食レシピ

科学的な食事は、朝食の栄養を確保するだけでなく、一日を通して体重を減らし、代謝を改善するのにも役立ちます。果物だけを食べると単調に感じ、食べた後は満腹感を感じても、しばらくすると空腹感を感じることがあります。このとき、料理に果物を使用することを検討し、さまざまな食材と組み合わせて、さまざまな味の料理を作ることができます。これは、あなたを幸せにし、満足させるだけでなく、非常に栄養価が高く、食べながら簡単に体重を減らすことができます。

フルーツレシピ

ローストフルーツとミルクソース

材料：卵黄 2 個、上白糖 25 グラム、生クリーム 50 グラム、バナナ 2 本、サンキストオレンジ 1 個。

練習する：

1. 卵黄に上白糖10グラムを加え、白くなるまで泡立てます。

2. 生クリームに上白糖15gを加えて半分くらいになるまで泡立て、ステップ1に加えてよく混ぜます。

3. サンキストオレンジとバナナの皮をむいてスライスし、ベーキングトレイに置きます。

4. マヨネーズをかけ、オーブンを220度に予熱し、15分焼きます。

フルーツ寿司

材料:米300g、卵70g、豚肉125g、ヘチマ50g、ニンジン50g、海藻300g、調味料: 白砂糖60g、白酢60g、醤油50g、ひょうたん50g、生姜2g

練習する：

1. 米を洗って容器に入れ、2カップの水に1時間浸します。

2. 千切りにしたひょうたんを熱湯に30分浸し、取り出して砂糖15グラムと醤油半カップを加え、電子レンジ用フィルムで覆います。

3. 米と一緒にコンロに入れ、強火で10分ほど加熱し、その後中火で12分ほど加熱します。

4. ご飯を取り出し、3分間置いてから、まだ熱いうちに砂糖と酢を加えます。

5. ひょうたんを細切りにし、生姜と大根は後で使用するために細切りにします。

6. 海苔の皮を一枚取り、平らに伸ばし、ご飯を乗せ、適量の肉そぼろ（豚肉のみじん切り）、千切り生姜、千切りひょうたん、千切り大根、卵（卵を溶いてパンケーキの皮で揚げたもの）を乗せ、筒状に丸めてから切り分けて食べる。

フルーツロール

材料:卵白 200g、上白糖 120g、塩 1g、低グルテン小麦粉 90g、タルタル粉 2g、蜂蜜フルーツ 30g、クリームソース 150g

練習する：

1. ボウルと泡立て器を用意し、きれいに拭いて脇に置いておきます。

2. ボウルに卵白と酒石酸パウダーを入れ、中速のミキサーで細かい泡が立つまで混ぜます。

3. 手順2のグラニュー糖と塩の2/3を加え、グラニュー糖が完全に溶けるまで混ぜます。

4. 残りのグラニュー糖の1/3をステップ3に加え、泡立ち、少し乾くまで混ぜます。

5. 低グルテン小麦粉をふるいにかけ、手順4の材料に加え、よく混ぜてケーキ生地を作ります。

6. ベーキングトレイを用意し、一番下に白い新聞紙を敷き、ハニーフルーツを均等に散らし、手順5のケーキ生地を流し込んで平らにならし、オーブンに入れて190℃で約20分焼きます。

7. 焼き​​上がったケーキを取り出し、白い新聞紙の上にひっくり返します。下の白い新聞紙をはがし、きれいな面を下にして置きます。冷めたらバターソースを塗ります。上部に2cmほど浅く切り込みを入れ（切り落とさない）、麺棒と白い新聞紙を使って巻きます。